Здравословна и балансирана диета 100 менюта, балансирани с NBS Рецепти
Съдържание на публикацията
В тази публикация ще намерите повече от 100 балансирани и подходящи менюта за здравословна и балансирана диета. Всички те идват с рецепти, въпреки че тези менюта са съставени от храни, които са част от ежедневната ни диета, и с традиционна подготовка от тях.
Това, което наричаме здравословна и балансирана диета
Предполагаме с пълна норма през годините промяна в диетата ни на етапи. И едва в момента, в който осъзнаем, че не сме неразрушими, се обръщаме с повече или по-малко убеждение към диета в съответствие със стандартите на това, което се нарича здравословно хранене.
Но ние сме потопени в море от съмнения, тъй като концепциите за здравословно и здравословно хранене се променят с годините. Просто трябва да видите какво се е случило преди няколко десетилетия (през 70-те), когато мазнините са били демонизирани в полза на въглехидратите.
Това ни доведе до по-големи проблеми с наднорменото тегло и диабета, а на настоящия етап преминаването към здравословни мазнини в ущърб на въглехидратите се приветства почти с консенсус от всички онези учени, които не са останали вкоренени в остарелите теории. Но нещата не са толкова прости и все още има объркване относно здравословните храни. Така че за да се изясни:
Моето определение за здравословна и балансирана диета
Здравословната и балансирана диета или здравословното хранене е тази, която се състои от естествени храни, т.е. храни без добавки от всякакъв вид и обработка от хранителната индустрия
Знам, че това е много драстично и дори общо, но естествените храни извън процеса на опаковане за тяхната защита и представяне не се нуждаят от формули или манипулации, защото са непобедими.
Примери хиляда. Сред тях можем да споменем плодовете, които са толкова естествени, че винаги са отглеждали без помощ, дори спонтанно. Е, когато хранителната промишленост се намеси, ябълките стават блестящи и изглеждат фантастично, което се дава от защитни восъци, докато не ги опитате и откриете, че някои храни "нямат вкус, както преди".
Е, не трябва да забравяме, че хранителната индустрия се стреми да увеличи производството, да намали разходите, да направи храната по-вкусна, да подобри външния й вид и е вярно, че почти винаги в рамките на закона. Но това не означава, че е без опасност, а че опасността трябва да се контролира поне в нормални дози. Нека разгледаме пример за оцветител за храна:
E120ii хранителна добавка
Тъмночервена синтетична добавка, която се получава от насекоми като кохиниал и някои други от кактуси. След като тези насекоми са смачкани, нюансите се постигат чрез смесване на получената паста с алуминий, амоняк или калций.
За любопитство, за да получите килограм от това багрило, се нуждаете от около сто хиляди женски кохинила. Тази добавка се използва в продукти с аромат на ягоди. Тук можете да проверите списъците с хранителни добавки, тяхната употреба и степени на токсичност.
Следователно можете да изберете здравословна и балансирана диета, съставена от храни, които са част от един вид диета, като кетогенната диета, или да следвате традиционната хранителна пирамида, въпреки че е заредена с въглехидрати. Въпрос на вкус и лични цели.
Но ако сме наясно, че за да имаме здравословна и балансирана диета, храната трябва да идва от естествени източници, свободни от манипулация, ние ще изминем най-голямото разстояние към добра диета.