ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА-Яжте ПЕТ ПЪТИ НА ДЕН Пъпеши ел Абуело
В тази нова публикация ще обърнем внимание на тема, в която се озовавам в офиса ден след ден, необходимо ли е да се яде 5 пъти на ден?
Традиционно в нашата култура е обичайно да се яде 3 пъти на ден (закуска, обяд и вечеря), но с течение на времето, диетолози и експерти по храните, осъзнаваме важността на „презареждането на батериите“ между основните хранения.
Тъй като сме бебета и се храним с млякото на майките си, ядем на всеки 3 или 4 часа, тоест 6 или 8 пъти на ден; Това са навици, които очевидно няма да продължим с тях и в зряла възраст, но не трябва да забравяме, че те са нашите примитивни навици и че ако са работили преди, защо да не го направим сега? по този начин помагаме на тялото си и храносмилането ни ще се подобри значително, ако към ежедневието си добавим „лека закуска“ в средата на сутринта и още една следобед, която също ще ни помогне да „зареждаме с енергия“ и по този начин да може да носи деня по-добре.
Храненето между храненията не трябва да бъде синоним на ядене на "нездравословна" храна, а точно обратното, тъй като трябва да бъде спирка за зареждане с гориво, трябва да е храна, богата на въглехидрати (която е основният ни източник на енергия) приемливо съдържание на фибри (което освен, че е здравословно, има засищащ ефект, който ще помогне да запълни тревожността ни). Важно е да включим тези навици в живота си от малки, привиквайки малките винаги да имат какво да пият на почивка и да хапват в парка, и винаги, нещо, което им дава енергия и сила, за да могат играйте и останете активни.