Как мога да отслабна по здравословен начин със смляно ленено семе?
Чували ли сте за големите ползи от смляния лен? Със сигурност да. Лененото семе е една от най-популярните храни през последните години, защото е станало известно с доброто си хранителни свойства и преди всичко фактът, че може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин, в рамките на подходяща диета.
Искате ли да знаете повече? В тази статия подробно описваме кои са семената на лененото семе, както и интересните му достойнства за отслабване по здравословен начин. Не го пропускай!
Ленено семе, продукт, който идва от ленени семена
Ленените семена са естествен източник на омега 3, антиоксиданти, витамини и минерали, получени от лененото растение, Първоначално от Египет, но днес се среща в други райони и се консумира по целия свят.
За консумацията му може да се получи както в масло, таблетки, така и в цялото семе, а също и смляно. И както споменахме по-рано, той стана много популярен, защото помага за регулиране на чревния транзит, намалява възпалението на корема, детоксикира тялото и отслабва.
Ползи за здравето от смляно ленено семе
Смляното ленено семе е преди всичко отлично диетично влакно които лесно могат да бъдат включени в балансирана диета. Тези фибри са особено полезни за поддържане на здравето на чревната микробиота и освен всичко друго помагат на хранителните вещества да се усвояват по-добре.
Също така е източник на омега 3, незаменима мастна киселина за здравето. Това е основна линолова киселина за образуване на противовъзпалителни ейкозаноиди и това помага за:
- Поддържайте добро кръвно налягане
- Контролирайте нивата на кръвната захар и холестерола
- Облекчете възпалението
- Предотвратяване/борба със запек
- Подобрете здравето на цялото тяло, включително кожата
Какво още, смляното ленено семе е източник на флавоноиди, витамини от група В, магнезий и манган, фосфор и тиамин. И едва ли добавя калории!
Как да го приемем?
Можем да добавяме смляно ленено семе към салати и други храни. Също така можем да го разтворим във вода или сокове и да го приемем на гладно.
Смленото ленено семе се използва и като заместител на яйцата в много рецепти. Просто добавете супена лъжица ленено семе и три супени лъжици вода за всяко яйце. Важно е да запомните, че смляното ленено семе намалява времето за готвене и кара храната да се готви по-бързо.