Здравословна диета за ски Хранене и качество

Ски сезонът вече започна и за тези от нас, които искат да отидат за няколко дни, да се насладят на снежните ски, освен че преди това са извършили някаква физическа активност, която да ни помогне да поддържаме добра форма и така първият ден на ски правим не се изчерпват сили е необходимо, за да има правилна диета.

диета

Балансираната диета по количество, качество и редовност е от съществено значение, за да се избегнат наранявания, осигурете правилно възстановяване след тренировка. Храната е нашето гориво.

Карането на ски е много взискателен спорт, който изисква голяма издръжливост и физическа сила, можете да загубите около 450 калории на час, освен това, ако е студено, тялото ви ще се нуждае от повече калории, за да поддържа телесната температура.

  • Пример за диета, която можем да имаме в един ден на ски, може да бъде:

Закуска: това е най-важната храна и затова е необходимо да се консумират адекватни нива на калории. Чаша мляко/кисело мляко, препечен хляб със сладко и масло и зърнени храни и портокалов сок.