Хидратация през есента и зимата, за да ви помогне да се грижите за тялото си
Ако искаме прилепнало тяло, адекватната хидратация е от съществено значение и точно както през лятото не забравяме да пием течности, през зимата сме склонни да пренебрегваме тяхната консумация, затова днес даваме някои ключове за постигане на правилна хидратация през есента и зимата и ние ви казваме как може да ви помогне да се грижите за тялото си както отвътре, така и отвън.
Предимствата на хидратирането добре през този сезон
Въпреки че не го забелязваме, много пъти хидратираме лошо през този сезон, когато температурите спаднат поради факта, че изпитваме по-малко жажда и пот по-малко, но в същото време значително намаляваме приема на течности и храна, богата на вода.
Но ако искаме да се погрижим за здравето, а също и за естетиката на тялото си, постигнете добро хидратация е от голямо значение, тъй като освен всичко друго предлага и следното предимство:
- Намалете риска от настинка и грип, тъй като добре хидратираният организъм е и добре оксигениран организъм с по-добра защита, с непокътнати лигавици, които служат като силни бариери срещу различни патогени.
- Помогнете да не напълнеете което е целта на мнозина за тези дати. Неправилната хидратация може да доведе до жажда и това може да се обърка с глада, като по този начин стимулира консумацията на храна, всъщност проучване, публикувано в Annals of Family Medicine, установява недостатъчна хидратация с по-високо телесно тегло и честота на затлъстяване.
- Насърчава изгарянето на мазнини Тъй като за да се използват липидите като източник на енергия, метаболитните процеси, които изискват присъствието на вода в нашето тяло, се задействат, следователно добрата хидратация може да помогне за отслабване чрез увеличаване на метаболитните разходи и изгарянето на мазнини, както показва едно изследване научно списание Nutrients
- Избягвайте задържането на течности, Тъй като за разлика от това, което мнозина мислят, пиенето на повече вода не ни кара да задържаме повече, а напротив, то благоприятства премахването на това, което не се използва и има диуретичен ефект, който може да бъде много полезен при по-добро дефлация.
- Предотвратява стареенето на кожата и косата чрез насърчаване на кръвообращението и заедно с това пристигането на хранителни вещества и кислород във всяка от тъканите на тялото. Ако искаме да се погрижим за кожата, за да подобрим естетиката си, не трябва да пренебрегваме хидратацията този сезон.
- Помага за намаляване на лошия дъх чрез избягване на сухота в устата и респираторни заболявания или други, които могат да причинят халитоза, следователно адекватната хидратация е ключова при контролиране и предотвратяване на лош дъх