Здравословна диета за кърмещи майки - Майки днес

От момента, в който разберете, че сте бременна, започвате да търсите информация за храната сред много други въпроси. При лекаря получавате много препоръки в това отношение и като цяло жените обикновено са добре информирани за храната и храненето по време на бременност. Но след като бебето достигне света, майката спира да получава информация по темата и много жени се оказват „сами пред опасността“.

кърмещи

Нормално е да възникват много съмнения как трябва да бъде храненето, ако кърмите бебето си. Обикновено лекарите не намират много информация, освен ако не я поискате сами. Следователно, се появяват съмнения относно вкуса на млякото или ако някоя храна може да бъде вредна за бебето, наред с други.

Поради тези причини ще ви предложим някои съвети за здравословно хранене за майките които са в пълна лактация. Ако това е вашият случай, ще намерите и някои опции за създаване на идеално меню за този специален етап.

Хранене по време на кърмене

Ако сте спазвали здравословна диета през цялата бременност, продължете да го правите сега. Вярно е, че вече можете да ядете храни, които досега сте имали „забранено“, като пържоли или суши. Но иначе, вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, за да останете здрави. От друга страна, има някои продукти, които не трябва да приемате, докато кърмите, в тази статия ще намерите информация за това.

Освен това е препоръчително да включват определени храни, които осигуряват добавка на някои основни вещества като калция. Не забравяйте, че млякото, което тялото ви произвежда, е перфектно в хранително отношение за вашето бебе, независимо какво ядете. Ако обаче сами не се храните добре, може да забележите недостатъци и възникнали проблеми в бъдеще.

Трябва ли да ям повече, докато кърмя?

Наистина не бива да ядете повече, но по-добре. Това ще рече, трябва да останете силни и енергични, и получавате това чрез храната. Препоръчително е обаче кърмещите майки да натрупват около 500 калории през този период. Но бъдете внимателни, винаги яжте здравословни храни и избягвайте преработени, сладки, пържени и т.н.