Здравословна диета за достигане на идеалното ни тегло; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
По това време на годината, когато повишаването на температурата налага да се носят по-леки дрехи, загрижеността за фигурата и контрола на теглото се увеличава. Желанието да отслабнете за кратко време и да пристигнете навреме, за да покажете тялото си през лятото кара много хора да прибягват до всякакви диети, които се появяват всяка година, обещаващи чудеса. За съжаление тези методи Освен че са неефективни в дългосрочен план, те често са придружени от вредни ефекти върху здравето.
Можем да намерим хиляди „чудодейни диети“ в Интернет, книги, списания, телевизия и т.н. В момента най-известните в тези чудо диети са кетогенни диети, диети с ниско съдържание на въглехидрати и богати на протеини и/или мазнини, които обещават бързо намаляване на теглото, като диетата се основава почти изключително на протеинови и мазни храни. Тези видове диети могат да произведат от световъртеж и силна умора поради липсата на глюкоза, основния източник на енергия в нашето тяло, до гадене, повишена пикочна киселина, триглицериди, холестерол и кетоза. Освен това те не могат да бъдат поддържани в дългосрочен план, тъй като могат да доведат до тях хранителни дефицити и тежки метаболитни нарушения и когато индивидът се върне към старите си хранителни навици, те бързо възстановяват загубеното тегло, дори надвишавайки първоначалното тегло (йо-йо ефект).
Най-добрият начин да достигнем идеалното си тегло по здравословен начин и да го поддържаме не е въпрос на чудеса или мимолетни диети. Е за променяме диетата си, като въвеждаме навици за здравословен начин на живот всеки ден, докато постигнем активен живот и разнообразна и балансирана диета, при която всички храни имат място в правилната им пропорция. За да постигнем това, винаги можем да разчитаме на съвета на професионалист. Препоръчително е:
Тази седмица предлагаме здравословно и балансирано меню, което ще ни помогне да контролираме теглото си.