Отслабнете с 2 килограма на седмица с фъстъчена диета
The фъстъчена диета идва от книгата, написана от Холи МакКорд през 2001 г .; Той подчертава свойствата на фъстъченото масло и неговите ползи като част от диетата на намаляване на теглото.
Две супени лъжици фъстъчено масло (или 30 г фъстъци) трябва да бъдат включени на ден като част от диетата умерено в мазнини, подобрява качеството на диетата и помага отслабнете за неговите сити свойства, според проведени проучвания.
Може да се интересувате от: Как да упражнявате, за да подобрите ученето и паметта
The фъстъчена диета това е диета ниско калорични, с умерено съдържание на мазнини, което включва фъстъчено масло като част от режима за отслабнете, заради хранителните си свойства и силата на ситост.
При изпълнение на фъстъчена диета може да бъде намалена до 2 килограма на седмица; някои хора са свалили до 12 килограма за една година.
Четирите седмици на фъстъчена диета се състои от меню с ниско съдържание на калории, което включва:
- Две до три порции фъстъчено масло на ден: (жени, 4 супени лъжици; мъже, 6 супени лъжици).
- 9 порции плодове и зеленчуци на ден
- Пълнозърнести храни и бобови растения (боб, леща, наред с други).
- Риба, пиле, постно месо (без мазнини).
- Млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко)
- Фъстъчено масло и здраве
Консумирането на две супени лъжици фъстъчено масло има много ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
The фъстъчена диета помага за по-ниски нива на лош холестерол (LAD) и триглицериди в кръвта и се увеличават добър холестерол (LBD).