Здравословна диета за диабетици
Здравословната диета за диабетици се основава основно на храни с нисък гликемичен индекс, които поддържат нивата на глюкозата стабилни до следващото хранене, така че контролът на порциите и времето в приема е толкова важен, колкото и самата диета.
Физическите упражнения и лекарства, ако е необходимо, трябва да бъдат включени в плана за хранене, за да се приеме ефективна стратегия за подпомагане поддържането на редовни нива на глюкоза, кръвно налягане и холестерол като основни маркери за здравето, тъй като повече от режим на хранене, здравословна диета за диабет трябва да бъде разглежда като начин на живот, който помага да се задържи болестта.
Физическата активност действа при пациенти с диабет по два различни начина, от една страна, тя помага да се контролират нивата на кръвната глюкоза, тъй като по време на физическите упражнения мускулите използват различни механизми за абсорбиране на глюкоза, които не включват посредничеството на инсулин, така че по-малко количество този хормон е необходим за неговото метаболизиране, а от друга страна, физическата активност увеличава чувствителността към хормона, като също така намалява количеството, необходимо за всеки прием.
Регулирането на телесното тегло също е силно препоръчително за пациенти с диабет, защото наднорменото тегло влошава симптомите на заболяването и неговия отговор на палиативни мерки. Доказано е, че само при загуба между 5% до 10% от телесните мазнини при пациенти с наднормено тегло, кръвната захар се контролира по-добре и реакцията на организма към медицинските процедури се подобрява, а здравословното тегло допринася за по-добро състояние и чувство на да се изправим положително срещу болестта.
Конфигурирането на здравословна диета за диабетици може да помогне на хората с диабет тип 2 повече от тези с диабет тип 1, тъй като в първия случай това е вроден дефект, докато диабет тип 2 е следствие от износване и лоши хранителни навици през годините.
Много хора с диабет тип 2 значително подобряват състоянието на заболяването си, като възприемат навици за здравословен начин на живот и дори в някои случаи е възможна пълна ремисия на болестта. Хората, диагностицирани с преддиабет, могат да задържат болестта, като приемат здравословна диета за диабетици или в последния случай експоненциално да забавят нейното начало.
Как да разработим здравословна диета за диабетици
Здравословната диета за диабетици трябва да се състои от разнообразни храни, които покриват ежедневните нужди от различни видове хранителни вещества и за предпочитане да разпределят ястията на равни порции и да ги разпределят равномерно през целия ден.
Количеството калории, което трябва да яде човек с диабет или преди диабет, ще зависи, както при всяка диета, от няколко фактора, съответстващи на индивидуалната им ситуация като теглото, възрастта, физическата конституция, пола и т.н.