Здравословна диета за борба с излишъци; Блог на групата Cajamar
Изглежда, че Коледа беше миналата година, защото наистина беше миналата година. През тези първи седмици от годината обаче трябва да побързаме да се преборим с ексцесиите, коледния махмурлук и да имаме предвид, че винаги има време да регулираме отново диетата си, за да се храним богато, здравословно и добре.
Ние се поставихме за тази цел през петте съвета, които Световна здравна организация стартира да поддържа здравословна диета както по Коледа, така и през останалата част от годината. В допълнение, ние прилагаме списък със здравословни храни в същата връзка .
The СЗО съобщава, че това, което ядем и пием, може да повлияе на способността на тялото ни да се бори с инфекциите. Както и вероятността да развием здравословни проблеми в бъдеще, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак.
Следователно трябва да следваме пет насоки по фиксиран начин, които гарантират, че нашата диета е здравословна, както е събрано в тази информация от Europa Press .
1.- Разнообразна храна
Никоя храна не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем диетата трябва да съдържа голямо разнообразие от храни. Сред тях трябва да ядете пшеница, царевица, ориз, картофи, бобови култури като леща, много пресни плодове и зеленчуци и храни от животински произход, като месо, риба, яйца и мляко. По отношение на техниките, по-добре да готвите на пара или да варите, вместо да пържите храна.