Здравословна диета Съвети за хранене след празниците
Нормалното е, че през лятната ваканция сме оставили настрана хранителните си навици и със сигурност пропуснахме графика на хранене и „злоупотребихме“ с приема на храни и напитки, които обикновено не са в диетата ни през цялата година. С пристигането на септември се връщаме към рутината и да се подготвим за есента по-добре от това да възстановим „старите“ навици на здравословното хранене.
Месеците юли и август все още са герои на много летни ваканции, период на почивка, през който се увеличава броят на барбекютата, удоволствие посещения на плажни барове и тераси и приема на бири и захарни и алкохолни напитки. Хайде, нормално на тези дати.
Накратко, празниците имат положителното те ни отдалечават от рутината и задачите и отговорностите, които съставляват ежедневието ни, но от по-малко препоръчителна гледна точка ваканциите също ни отвеждат, като общо правило, от обичайната ни диета, така че когато септември пристигне сега, е препоръчително и почти задължително връщане към „добрите навици“ и по-здравословно хранене.
Връщайки се към рутината
Кой иска да се върне към рутината? Вероятно никой не иска да се връща към ежедневието, макар и от хранителна гледна точка нищо по-добро от това да възобновим хранителните си навици, особено когато говорим за време и брой хранения.
Един добър навик да възобновим нашите здравословни навици след лятото може да бъде планирайте семейни и лични менюта на седмична база. С това гарантираме, че продължаваме балансирана и разнообразна диета, нещо, което от друга страна също ще допринесе за загуба на тегло, като се има предвид, че приемът, наред с други, на червено месо, синя риба и морски дарове, не трябва да надвишава два пъти седмично.
Заедно с внимателното разработване на менютата от диетична гледна точка, нашето здраве със сигурност ни благодари и за това нека възстановим старите времена за почивка и хранене. За това ще настроим отново и постепенно биологичен и хранителен часовник на нашия организъм, с цел да не произвежда дисбаланси в концентрацията на глюкоза в кръв, ситуации на безпокойство от глад и др.
Пет хранения на ден
Препоръчително е да се храните по пет пъти на ден, като внимавате за това изминават повече от два часа между вечеря и лягане за да се предотврати промяната на цикъла на съня при проблеми с храносмилането.