Препоръчителни храни за списание Padel Padel
В допълнение към добрата хидратация, има и храни, препоръчани за играчите на Падел, тъй като правилната диета помага на тялото на спортиста да бъде в оптимални условия, за да се представи най-добре на корта.
В тази колона ще ви предложим поредица от съвети, които да ви помогнат да бъдете по-ефективни в тази област.
В зависимост от физическите характеристики на спортиста е възможно да се избере тип диета, адаптирана към интензивността на тренировките и мачовете им. Основните правила обаче, които трябва да се следват, са едни и същи и по-важни, здравословна и балансирана диета, която осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде в най-добрия случай.
Въглехидратите, протеините и мазнините са трите стълба на правилната диета на играча. гребло.
Сложни въглехидрати: преди да играете Падел
Храни като хляб, ориз или тестени изделия са богати на въглехидрати и тяхната основна цел е да осигурят енергия на тялото, така че то да може правилно да изпълнява всичките си функции.
Важно е да ядете тези храни преди игра на тенис на гребло, защото тялото ще ги консумира малко по малко. Избягвайте други храни като мляко, много мазни храни или храни, богати на фибри.
Сложните въглехидрати дават на тялото ви енергия да се изразходва малко по малко по време на тренировка. Следователно това са тези, които трябва да се консумират преди игра на Падел, защото те гарантират добър енергиен прием и по-дълго. Най-добрият пример за хранене преди играта би била картофена салата със зелен фасул, твърдо сварено яйце и естествен тон, който е богат на въглехидрати, но също и на протеини.
Прости въглехидрати: след част от Падел
След Падел може да се изяде парче плод, конфитюр или мед, защото простите въглехидрати помагат на тялото незабавно да увеличи резервите си на гликоген и спортистът може да възстанови изразходваната енергия по време на играта.