Здравословна диета суперхрани за по-добро пренасяне на карантината

Принуден от карантина поради здравната криза, причинена от коронавирус, много хора внезапно са били „преобърнати“ в кухните. Кой друг, който прави първите си стъпки в готвенето, опитвайки се да поддържа здравословна диета в наши дни у дома. И то е, че според данни от acierto.com само 7% от населението достига минимума от a здравословно хранене: яжте пет парчета плодове или зеленчуци на ден, закусвайте добре, яжте бобови растения и риба поне два пъти седмично и т.н. Следователно си струва да изберете поредица от суперхрани, за да се справите със задържането по възможно най-здравословния начин.

диета

Киноа

Той се превърна в здравословна алтернатива, присъстваща в много домове. Богат преди всичко на протеини, но също така и на Омега 3 и 6 киселини, витамини, желязо, фосфор и калций. Освен това е с много ниско съдържание на мазнини, което го прави добър съюзник, ако не искаме да качваме излишни килограми. Може да се приема топло или студено, в салати или традиционни ястия, замествайки ориза. Калориите му са под формата на сложни въглехидрати и той притежава страхотна засищаща сила, интересно свойство в наши дни, когато трябва да се опитате да преодолеете страшния емоционален глад поради тревожност, причинена от ситуацията, в която живеем.