5 ключа към здравословното хранене на почивка - Виталив

5 ключа към здравословното хранене на почивка

Ние пътуваме до да се насладиш вярно? Естествено искаме да опитаме местната кухня на мястото, на което отиваме и единственото нещо, което трябва да имаме предвид, е просто Не злоупотребявайте. За да ви помогнем, предлагаме пет практически съвета как да се храните здравословно през празниците.

1. Подготовката е от ключово значение.

Празниците винаги започват от транспортиране които използваме, за да стигнем до нашата дестинация. В случая със самолета или влаковете, храненето на борда не е най-здравословното (и обикновено също не е много вкусно). Това, което можете да направите, е да планирате предварително и да вземете своето собствени закуски в ръчния багаж. Някои идеи могат да бъдат:

Свеж плод
Смес от несолени ядки (орехи, бадеми, кашу ...)
Сушени плодове
Оризови или овесени палачинки

Тези видове мезета ще задоволят глада ви със сигурност! Също така, уверете се Пий много вода, опъвам те редовно, ставай Y. разходка от време на време за увеличаване на кръвообращението в краката.

При някои полети може да не ви бъде позволено да вземете собствените си закуски в ръчния си багаж, така че е важно да се консултирате предварително с авиокомпанията си.

две. Три хранения на ден.

Закуска, обяд и вечеря! Уверете се, че ядете три пъти на ден на почивка. Ако тялото ви се нуждае от пет хранения и можете да ги правите, още по-добре! но е важно да има поне три до избягвайте да поглъщате бюфета.