Здравословна диета - Пример, който може да бъде адаптиран
L & S.- Теглото ни се определя главно от генетични фактори, но формата и количеството, в което се съхраняват мазнините в тялото ни, също ще зависят главно от факторите на околната среда и поведението. Основно упражнения или физическа активност и вида на диетата. В допълнение, бавният метаболизъм също може да бъде определящ фактор и отговорен за наднорменото ни тегло.
И както излишните мазнини (затлъстяване), така и лошото разпределение, което имаме в тялото си, ще бъдат нашата единствена отговорност. За да можем да прекроим фигурата си, трябва да спазваме добра здравословна диета.
Пример за здравословна диета
Пример за здравословна диета може да бъде тази, която изброяваме по-долу. Разбира се, това може да се промени на същата линия за храна. Предназначен е за човек с тегло 80 кг, който да има телесна маса 20%. Кой тренира през седмицата със сърдечно-съдови упражнения и също прави тежести:
Закуска на здравословна диета
- Две чаши пъпеш. Може да се замени за банан; също за пресен ананас.
- Сандвичи (могат да бъдат два) с пуешки гърди или естествен тон.
Обяд на здравословна диета
- Две чаши маруля на вкус.
- Кутия с естествен тон (може да се замени и с пуешки гърди).
- Картофено пюре с ниско съдържание на мазнини.
Хранене на здравословна диета
- Две чаши бял ориз или. Без много дресинг и без пържене.
- Сварен спанак по ваш вкус.
- 200 грама телешко месо. Само постни разфасовки. Никога с ивици мазнина.