Здравословна диета през 2016г

Организирайте своя рутинна храна Това ли е една от резолюциите, които сте определили за новата година? Е, вземете молив и хартия, за да научите най-важните трикове, които ще ви помогнат в това ново начинание.

2016г

Организирам се

Започнете с проверка на хладилника. Приоритизирайте нетрайните храни и се отървете от тези, които ще ви затруднят да следвате новата си рутина. След като килера ви е чист, запишете какво ще ядете всеки ден от седмицата, по обяд и през нощта.

Планирайте диетата си. Тази организация ще ви помогне да направите избор по-здрави на храна, защото, ако се приберете гладни вкъщи, не сте планирали храненето си, ще се увлечете чрез компулсивно хранене, избор на пържени храни, предварително приготвена храна, колбаси с излишна мазнина и т.н.

Храна за случайна консумация

Ние се позоваваме на сладкиши, шоколади, мазнини, и т.н. Въпреки че консумацията му се препоръчва от време на време, трябва да направим постепенен преход към здравословна диета. В идеалния случай, ако например ядете сладкиши всеки ден, имайте за цел да ги ядете 2-3 пъти седмично. Когато го постигнете, ще предложите да ги приемате 2-3 пъти на всеки две седмици и така постепенно, поставяйки нови цели.

5 пъти на ден

Това число се отнася както до броя дневни ястия, които трябва да ядем, така и към порциите плодове и зеленчуци, които трябва да ядем. Яжте 5 пъти на ден Това не означава да ядете повече, но същото, или дори по-малко, но по по-разпределен начин. Това намалява процесите на образуване на мазнини в тялото и ни помага да управляваме по-добре апетита си.