Здравословна диета по време на бременност; Гинекологична клиника Елкано
Здравословна диета по време на бременност
Ако сте бременна, нормално е да промените по някакъв начин много от начина си на живот. Ясно е, че поддържането на здравословен ритъм ще помогне да се избегнат усложнения и диетата е може би една от най-важните променливи за наблюдение. Една от най-често срещаните насоки е да се следи нивото на желязо, йод и фолиева киселина. Вашето тяло ще трябва да увеличи приема на протеини, мазнини и хидрати и по същия начин е много препоръчително да следите нивата на витамини и минерали.
Желязото е от съществено значение, тъй като е много важен минерал в развитието на плода и по време на раждането. Въпреки че употребата на добавки винаги под лекарско наблюдение, включването на желязо и фолиева киселина по естествен път в нормализирана диета може да е достатъчно. Фолиевата киселина може да започне преди да забременеете и може да помогне, ако извършвате асистирана репродукция, но е препоръчително да я приемате през първите месеци на бременността, тъй като помага за предотвратяване на малформации. А йодът може да бъде много полезен при невронното формиране на плода.
Моето поведение в кухнята може да повлияе на бременността ми
Здравословната и разнообразна диета винаги е важна в живота ни, но още повече, ако има друг живот, който зависи от приема на храна. Но не само това, което ядем, е важно, важно е и как го ядем.
Млечните производни от сурово мляко трябва да бъдат елиминирани от диетата, особено меки, пресни и сини сирена. По същия начин трябва да се държите със сурови храни като люцерна и соя. Трябва да следим дали приемаме индустриални сокове, които са непастьоризирани, и онези подправки, които могат да съдържат сурови яйца като сосове, майонеза, пакетирани сандвичи, мус, сладкиши и безе. В последното споменато тези, които са домашно приготвени, са забранени. Месото трябва да бъде добре приготвено и тези, които се ядат сурови или пушени или мариновани, също не трябва да се приемат. Известната забрана на сушената шунка е известна на всички, но в случая на продукти от колбаси, към този списък трябва да се добавят още студени разфасовки като чоризо и салам и пастети. И ако суровата храна трябва да бъде премахната от диетата с месо, същото се случва и с рибата. Без сурова, пушена или маринована риба.