Здравословна диета Какви храни трябва да избягвате, ако практикувате йога
Открийте продуктите, които намаляват положителното въздействие на тази дейност върху тялото ви.
Изборът на правилните храни ни осигурява по-голямо състояние на благосъстояние и ни помага да подобрим физическия и психическия баланс. Подходящото нещо би било да не изпадате в радикални диети, а да намерите диетичен модел, който да отговаря на вашия начин на живот.
Ако искате да започнете с веганство или друга практика, която по някаква причина може да доведе до последици за вашето здраве, обърнете се към специалист за съвет според вашия метаболизъм и характеристики. Правейки йога, вие ставате по-наблюдателни за всичко, което правите, изключвате автопилота и действате според вашите вкусове, нужди и чувства, така че вероятно вече сте имали нужда да оставите настрана някои продукти.
Избягвайте обработеното
Четенето на етикетите на храната, която купуваме, трябва да бъде стъпка, която, независимо от опцията, предприемаме всички. Липсата на време обаче означава, че в повечето случаи сме в състояние да определим срока на годност, без да гледаме добавените съставки.
Не е нужно да сте експерт, колкото повече добавени съставки има един продукт, толкова по-обработен е той. Експертите в истинското хранене съветват техниката на 5-те съставки и 10-те грама да започнат да са наясно. Ако на етикета се появят повече от 5 допълнителни компонента, продуктът се обработва ултра. Уверете се, че процентът на добавяне не надвишава 10% защото колкото повече количество съдържа, толкова по-вредно ще бъде за вашето здраве.
Поставете цели и правете постепенни промени
Много по-трудно е, а в някои случаи и по-малко здравословно, че промяната във вашата диета е от един момент на друг. Можете да започнете с ограничаване на един или два продукта наведнъж. Някои храни са по-пристрастяващи или присъстват по-силно в диетата ни от други. Опитайте се да не премахвате два от тези продукта едновременно, например мляко и захар, защото промяната ще бъде по-трудна.