Здравословна диета и през уикенда
Трикове за не прекалявайте с храна в събота и неделя
Какво тапас можете да поискате да не напълнявате?
Кое е по-добре: имайте чаша вино или лека сода?
Колко понеделника сте се чувствали виновни след преяждане през уикенда? Нека този, който никога не е казвал това за: „Аз правя здравословна диета през седмицата, но идва „уикендът“ и аз развалям всичко!"
Тъй като решението не е да останете у дома, в Хора и тенденции ви научаваме на някои трикове, така че когато отидете да хапнете тапас или погледнете менюто на ресторант, вие избирате кое е най-вкусното и кое ви помага най-много да се грижите на линията.
Каква напитка питам, ако не искам да напълнея?
Със сигурност, ако се грижите добре за фигурата си, когато излизате на питие с приятелите си, обикновено поискате лека сода. внимателен! Не винаги най-добрият вариант. Иван Мартин, диетолог в клиниката по диетология и диететика, ни съветва да избираме онези напитки, които ни осигуряват хранителни вещества, и ни казва, че е по-добре да пренебрегнем всички, че единственото, което ще допринесе са празни калории: „Винаги по-добре е да изпиете бира или чаша вино преди всяка безалкохолна напитка газирани, богати на прости захари. Трябва да бъдем внимателни и с леки напитки, тъй като понякога етикетирането може да бъде донякъде подвеждащо, придавайки характеристиките на продукта, които те не винаги имат. "
Разбира се, следвайки насоките, дадени от Мартин, „дестилираният алкохол трябва да се изхвърля, а напитките с определено алкохолно съдържание като бира или вино трябва да се приемат винаги умерено“.
Яжте тапас и се храните здравословно
Нека си признаем, обичаме да излизаме на тапас, да пием няколко бири или да препичаме с чаша вермут. Тогава невъзможно ли е да се следва а здравословна диета през уикенда?
„Не се отказвайте да излизате за лека закуска, ако изберете най-здравословните тапас“
Да, ако свързваме понятието тапас с мазна храна, смесена с алкохолни напитки. Но не се отказвайте да излизате за хапка, ако изберете по-здравословни тапас (че има). Според Иван Мартин: „Предпочитаните ястия за избор могат да бъдат подобни на следните: гъби, зеленчуци на скара, Галисийски октопод, Сепи на скара, миди на пара, аншоа, шунка Серано, шунка и др. "