Здравословна диета и физическа активност, идеалният партньор за подобряване на качеството на живот
Двата основни фактора, които се намесват в здравословното състояние на човека, са генетичните характеристики и начин на живот. Повечето заболявания имат генетична основа, но начинът на живот на индивида е факторът, който определя каква патология може да се развие през годините. В Европа повечето от основните причини за смърт съответстват на хронични заболявания, пряко свързани с липсата на промяна в поведението, свързано с начина на живот, което самият човек може да контролира.
Разглеждат се поведения, които представляват опасност за опазването на здравето рискови фактори. Две от основните, с най-голямо негативно влияние върху хроничните патологии, са заседнал начин на живот и неправилна диета.
The физически активни хора наслаждавайте се a по-високо качество на живот, защото страдат от по-малко ограничения, които обикновено са свързани с хронични заболявания и стареене; те също се възползват от по-дълга продължителност на живота. Чрез подобряване на начина ни на живот се намаляват рисковете от сърдечно-съдови заболявания и рак, основните причини за смъртността в човечеството.
Физически упражнения повишава психологическото благосъстояние Y. подобрява настроението ни, засилва самочувствие, генерира самоувереност и увеличава самоконтрола.
Важно е да се насърчава практикуването на физическа и спортна дейност във всички епохи, тъй като това предполага положителни промени в личното благосъстояние, веднага след като сте се занимавали с някакъв вид спорт. Доказано е, че намалява проблемите с тревожност и депресия.
Физическата активност и спортът са синоним на здраве, изразяват ценности на живот, радост, желание за напредък, свобода и движение, споделяне, социализиране, всички тези аспекти са както лично, така и групово обогатяване.
Следователно в психологическото поле физическите упражнения са от съществено значение за всички хора.
Какви препоръки трябва да се вземат предвид преди започване на редовна физическа активност?
Основната препоръка е, преди да започнете план за тренировка за физическа активност, да посетите Вашия лекар за изпит и по този начин да получите сертификат за годност за започване на физическа активност.
Тази оценка се извършва от специализирани кардиолози. Оценката се състои от пълен физически преглед, изследвания на кръв и урина и електрокардиограма. The ергометрия или стрес тест е фундаментална диагностична техника, използвана предимно за диагностика на ангина пекторис при пациенти с гръдна болка и за оценка на отговора на сърцето към упражнения.
Когато правим физически упражнения, какви насоки за хранене трябва да вземем предвид?
The хранене преди тренировка трябва да се основава на храни, богати на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и протеини. Това ще предотврати забавянето на изпразването на стомаха и отклоняването на кръвния поток от мускулите към стомаха и ще избегне разстроен стомах.