Здравословна диета 10 основни храни за жени на 40 години

Изминаването на времето е непримиримо и начинът на живот, който сте избрали да водите, ще определи как и по какъв начин ще изпълним години. Като общо правило жените страдат повече във фигурата си главно поради хормонални причини или поради различни състояния и етапи от живота си като бременност. Но, както ни обяснява диетологът Марта Лоренцо, Ако поддържаме определени здравословни навици, на които диетата и физическите упражнения са в основата, всички тези промени може да отнемат по-малко жертви.

диета

Ако е вярно, че лекотата на напълняване през годините не е мит, това е реалност, която се дължи главно на забавянето на нашите метаболизъм базална, тоест енергията, от която се нуждаем всеки ден, за да останем живи. Поради тази причина нашите енергийни нужди намаляват малко по малко, промяна, която не сме в състояние да възприемем и следователно не смятаме, че трябва да намаляваме калории от обичайната ни диета, така че най-накрая наддаваме малко по малко, ядейки обичайното. Тази промяна може да бъде преодоляна или компенсирана чрез ежедневни упражнения, изгаряйки калориите, които поглъщаме повече чрез физическа активност.

Ако добавим към това възможните хормонални промени, които могат да започнат да се появяват след 45-годишна възраст, т.е. менопауза и неговите физиологични промени, причинени от липсата на естрогени в състава на нашето тяло, когато чистата маса намалява и мастната маса и мастната тъкан на корема се увеличават, нашата фигура се променя значително.