Здравословна чиния от леща, зеленчуци и яйца РЕЦЕПТА НА MISS BLASCO ®
Тази купа леща, зеленчуци и яйце е друго пълноценно ястие от вида, което ви дава всичко необходимо, без да се налага да ядете нищо друго. Практично решение за ежедневно хранене.
изток здравословно ястие от леща с морков, червен лук и яйце е идеален за всеки ден, съдържа протеини, въглехидрати и фибри, витамини и минерали.
Пригответе здравословната си чиния с бобови растения и зеленчуци, изберете качествен протеин и малко плодове.
Концепцията за едно ястие идва от древни времена, не е нищо ново, случва се, че параметрите, които трябва да управляват това отделно ястие, са дефинирани в момента.
Определението дойде през 2015 г., когато Харвардското училище за обществено здраве публикува това, което те наричат Здравословна храна, (Чинията за здравословно хранене).
С тази проста схема специалистите по хранене от това училище създадоха система за приготвяне на хранителна чиния, която съдържа всички необходими хранителни вещества (макронутриенти и микроелементи). Това, което знаем като здравословно ястие.
Следвайте подхода на Harvard Healthy Eating Plate и приготвяйте ежедневното си хранене без усложнения.
Подходът е много прост, въз основа на 23 см плоча, ние разделяме повърхността му на 4 части, половината трябва да бъде заета от зеленчуци и плодове, една четвърт трябва да съдържа протеини, а другата, въглехидрати.
Знаете ли концепцията за здравословно ястие? Струва ми се много полезен, интуитивен и лесен за изпълнение инструмент.
Най-хубавото е, че той определя количествата на всеки вид съставка, без да е необходима везна или броене на калории.
Трябва просто да подредите храната в чинията добре, следвайки установената схема.