Здравословен старт Азбуките на доброто детско хранене - родителство; Здраве - родителство; Здраве
Добро хранене: резултатите си заслужават!
Правилното хранене започва в хранителния магазин с храната, която купувате и продължава у дома, когато приготвяте и сервирате ястия. Прививането на добри хранителни навици от самото начало насърчава здравето на детето за цял живот.
Прочетете, за да научите как да възпитавате здравословни хранителни навици на децата си, както и добър избор на храна. Говорете с педиатър на детето си или регистриран диетолог за конкретни съвети относно храненето и храненето на вашето дете.
Действията говорят повече от думите
Докато децата растат и се развиват, те са внимателни към вашите улики за избора на храна. Малките деца често имитират хранителните навици, харесвания и антипатии на други деца и възрастни. Когато правите разумен избор на храна, вашите действия говорят по-силно от думите.
* Помня: Родителите, които дават добър пример, като правят здравословен избор на храна и участват в редовни физически дейности, са основната поличба, че детето ще има здравословно тегло и начин на живот.
Азбуките на доброто хранене
Разнообразни храни осигуряват хранителните вещества, необходими на малките деца за изграждане на здрави и здрави тела. Храната също така осигурява енергията, необходима на децата, за да растат нормално, да играят, да учат и да изследват света около тях. Предлагането на вашето дете на разнообразни здравословни, вкусни и богати на хранителни вещества храни е най-добрият начин да осигурите храненето, от което се нуждае нарастващото му тяло. Във всяка от петте групи храни има широка гама от възможности, осигуряващи ви специфични хранителни вещества и всяко хранително вещество има определени функции в тялото.
Изборът на храна
Храните от различните групи работят заедно, за да доставят енергията и хранителните вещества, необходими за растежа и здравето. Нито една група храни не е по-важна от другата. За добро здраве вие и вашето дете трябва да ядете храни от всичките пет групи, като тази:
- От групата на зърната: пълнозърнести продукти като хляб, содени бисквити, зърнени храни, тестени изделия, кафяв ориз, тортили, царевичен хляб, арабски хляб (по пита), мъфини с трици и английски кифли, бисквитки и хлебни пръчици.
- От групата на зеленчуците: аспержи, цвекло, китайска целина (бок чой), моркови, карфиол, зеле, царевица, краставица, червени и зелени чушки, грах, картофи, тиква, спанак, зелен фасул, сладки картофи, домати, зеленчукови сокове и тиквички. Внимание: някои сурови зеленчуци могат да задавят малките деца.
- От групата на плодовете: ябълки, ябълков сос, праскови, банани или банани, плодове (къпини, ягоди, малини и др.), смокини, чисти плодови сокове (без захар), грейпфрут, киви, манго, праскови, портокали, папая, круши, сливи, ананас, стафиди, карамбола, мандарини и диня. Много от тези плодове могат да се предлагат и дехидратирани. ° Внимание!: Някои пресни и дехидратирани плодове могат да задавят малките деца (вижте списъка с предпазни мерки).
Списък с предпазни мерки
Опасности от задавяне
- Не давайте на деца на възраст под четири години кръгли, твърди храни, без да ги нарязвате. Следните храни представляват опасност от задавяне: ядки и семена, парчета месо или сирене, хот-дог (хот-дог), пълно грозде, парчета плодове (като ябълка), пуканки, сурови зеленчуци, лепкави бонбони и дъвка. Фъстъченото масло може да представлява опасност от задавяне за деца под две години.