ЗДРАВОСЛОВЕН РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДОБЯВАНЕ BByC - Каролина Гонсалес

В този пост ще откриете здравословен наръчник за преодоляване на сватби, кръщенета и причастия, без да напълнявате (известен също като BByC)

Дойде това време на годината, където тези събития са съсредоточени и загрижеността за напълняване те дебне. Можете ли да избегнете напълняването, дори ако ходите на тези събития? да разбира се. И предвиждам, че решението не е да останете вкъщи.

Много често ме питате какво да правя след партито, за да „компенсираме” ексцесиите, но трябва да започнем да планираме много по-рано! И тъй като те се празнуват по много подобен начин, реших да комбинирам всички стратегии в една и съща публикация.

Ще ви дам здраво ръководство за преодоляване на сватби, кръщенета и причастия, но първо ви давам тази инфографика за това, което ще прочетете след това:

И сега ще разделим инфографиката:

Много е важно Не пристигайте гладни по време на събитието, така НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАКУСКА мислейки си, че по-късно ще се подуете да ядете, защото тогава разбира се, че ще го направите.

Закусете пълноценно и пълноценно, например кисело мляко с мюсли и плодове, или половин ръж/тост от спелта с квас с домати и авокадо + плодове и кафе с мляко. Преди да напусне дома, ПИЙТЕ ДВЕ ГОЛЕМИ ЧАШИ ВОДА. Ситостта ви ще се увеличи за по-дълго.

И с нервите, роклята, костюма ... събитието прелита и пристига времето за обяд ... И сега откъде да започна? Напитки, предястия, първо ястие, сорбет, второ ястие, десерт ... и изкушението на трапезата със сладкиши. Да го видим!.

2. Преди да започна да говоря за храна и напитки, правя предложение: И ако вместо да виждам подобен тип събитие „Ще ям, докато избухна“, ние го променяме на „Ще се забавлявам и ще се наслаждавам на яденето, като същевременно уважавам чувствата си на глад и ситост, слушам ме и ям това, от което имам нужда“. И ще кажете, че звучи добре, но как да направя това? Много лесно, на първо място, трябва да преценя и визуализирам стомаха си.

Запитай се от 1 до 5 колко съм гладен? Ако сме започнали деня със закуската и водата, трябва да осъзнаем, че не сме ужасно гладни да се потопим в закуски, сякаш утре няма. И така започвам яжте и пийте С ПОВЕЧЕ # ПУТИЦИОННА СЪЗНАНИЕ.

И след като това е направено, да започнем с питието. Идеалното би било да не пиете алкохол или безалкохолни напитки, но това понякога е далеч от реалността и ако сте от тези, които го правят, поздравления! За какво ли не, ще се опитаме да намалим приема на алкохол, как?

Можем да започнем с аперитивите с безалкохолна бира или вода и в основното хранене си позволим чаша или две вино или бира. И е много препоръчително, между напитките, да изпиете голяма чаша вода (това също ще ви помогне да избегнете махмурлук след това). В случай на безалкохолни напитки, винаги избирайте без захар (и повече, ако ще консумираме няколко).

И на афтър партито, ако ще пием, изберете лека сода, за да се отървете от малко ккал и захар и продължете да пиете вода през нощта, и не забравяйте, ПЕНУЛТИМАТ ВИНАГИ НАЛЯВО, по-добре по това време, отколкото да си спомняте за следващия ден (ПОВТЪРЯМ НАЙ-ДОБРОТО НЕЩО ЩЕ ДА НЕ ПИЙ).