Здравословен начин на живот - La Opinion de Zamora

Здравословна диета, физически и интелектуални упражнения и контрол на съня, препоръки за Световния ден на здравето

Споделете статията

Плодовете и зеленчуците са основни в диетата. ИЗАБЕЛ RAMÓN

живот

Световният ден на здравето е отличен повод да си спомните за ползи от начина на живот и навици които насърчават по-добро физическо и психологическо благосъстояние.

Специалисти Болнична група Quirón Те предлагат някои препоръки, насочени към подобряване на нашето ежедневие. Основният му съвет е да водим здравословно съществуване, при което физическите упражнения, балансираното хранене и вниманието към сигналите, изпратени от нашето тяло, се комбинират, защото това ще допринесе за "rза подобряване на здравословното състояние и за повишаване на качеството на ежедневието".

Въпреки че стресът е едно от големите злини на нашето време, той е свързан с човешкото същество от началото на своето съществуване. За да го контролираме и да подобрим нашето емоционално и физическо здраве, е удобно направете без стимулиращи вещества (кафе, алкохол, тютюн), практикувайте физически упражнения, спи добре, наслаждавайте се на релаксираща музика, дишайте спокойно и се храните добре, като намалите мазнините, захарта и солта.

Освен това е показано, че хората с по-голяма интелектуална активност са по-добре защитени срещу влошаване на мозъка, дори в случай на страдание, например, болестта на Алцхаймер. Как да стимулираме ума си да бъде активен? Професионалистите съветват: избягвайте рутинни и пасивни дейности като гледане на телевизия; култивирайте хобита като градинарство, направи си сам, рисуване или музика; четете и пишете ежедневно; научете се да свирите на инструмент или се осмелявайте с език, за да забавите нашето невронално стареене; занимавам се с хобита o да участвате в стратегически и настолни игри или видео игри; да участват в артистични, културни и интелектуални дейности, като например посещавайте музеи, изложби или присъствайте на конференции; и пълни упражнения, изрично предназначени за подобряване на паметта, вниманието и други умствени функции.