ЗДРАВОСЛОВЕН ДИЕТ - 100% здравословна диета и хранителни услуги
Лятото пристигна и заедно с него загрижеността на много от вас за не наддаване на по-голяма тежест, която в много случаи вече е увеличена от задържане ... Те коментираха тези дни в медиите, че висок процент от населението е напълнял по време на карантината, защото разходките бяха ограничени до преминаване от дивана до килера, от килера до хладилника и обратно до дивана! И добавям ... че началната грешка е била лоши решения по време на покупката, защото ако не купя нещо е ясно, че не го ям! И преди всичко, тъй като не ни беше ясно, че можем да изглеждаме страхотно през лятото, за операция „Бикини“ дори не се говореше!
Това е нещо добро, от което можем да излезем тази пролет, защото вече знаете, че #laoperacionbikininoexiste #noalaoperacionbikini, какво си струва, се опитва да води здравословен начин на живот, без да изпада в екстремизъм!
Е, факт е, че каквато и да е ситуацията, в която се намирате в момента, всеки момент е подходящ момент да подобрите хранителните си навици, така че „днес“ е добър ден, за да си поставите някаква цел, не е нужно да чакате „ Понеделник "(Този, който никога не идва) и още по-малко до„ Септември ", мислейки, че когато дойде това време, ще направите всичко перфектно и най-вече няма да Ви струва никакви усилия ... # Dejayadeengañarte .... Затова ще предложа няколко малки препоръки, като се вземат предвид особеностите, които съпътстват лятото ...
- Хидратирайте добре ! Нека избраната от вас напитка е вода ... това е единственото нещо, което наистина утолява жаждата ви ... затова се опитайте да оставите пакетирани сокове и безалкохолни напитки.
Повтарящ се въпрос при консултация е ... Ами ако ще имам нещо ... какво мога да поискам?
Някои опции, които препоръчвам, ако се пие нещо много често, са ... кафе или запарка с лед, газирана вода с резен лимон, доматен сок с докосване на Табаско ...
Ами ако отида за тръстика? Е, ако излизате от време на време за бира и умирате за бира, изпийте я и й се насладете, да, първо изпийте малко вода, за да утолите жаждата си!
- Включете зеленчуци, зеленчуци и плодове във всичките си ястия, те са сезонни храни, които са отлични по това време, така че е време да имате салати и студени кремове или супи с тези съставки, гаспачо, салморехо, крем от краставици ... или просто да се насладите от тях такива, каквито са! Кой може да устои на доматена салата през лятото? Или към плодове, освежаващи като пъпеш, ананас или диня? Трябва да се възползваме от голямото разнообразие на тази група храни през този сезон, което, освен че е най-здравословно, ни освежава и хидратира!
- Дори ако сте на почивка, опитайте се да сте подредени и да спазвате обичайните си часове на хранене, а също така е идеалното време да го правите спокойно, по-бавно, като обръщате повече внимание, за да възприемете органолептичните характеристики и да се насладите на всичко, което консумирате, неговите мирис, цвят, вкус, текстура ... които често остават незабелязани от припряността на ден за ден.
- Ами ако ядем или вечеряме далеч от дома?
Това е въпросът за милиони долари в този момент ... Е, яжте каквото искате, но на правилните порции, опитвайки се да бъдете доволни и не сити. Ако го направите, следвайки препоръките от предходната точка, много лесно можете да идентифицирате това чувство и да не се препивате с хляб, преди да бъде сервирана храната. Не е нужно да се отказвате от нещо като нашето и препоръчано като „отиване на тапас“ или правене на „ксунтанзи“ около маса с приятели и семейство. Въпреки че възможностите не са най-здравословните, трябва да се изправим срещу тези моменти естествено и да не се притесняваме. Това, за което трябва да се притесняваме, е, че в ежедневието ни има по-здравословни ястия и то не толкова, че на някоя от тези срещи никъде да не се появи нищо зелено!
И ... внимавайте! Не се уморявам да повтарям, че здравословното не е несъвместимо с богато, вкусно, апетитно, изискано, вкусно ... Спрете да асоциирате здравословното с тъжното, кротко и безвкусно!
# Здравословни навици # Нутрионистичен диетологVigo #CienporCienSaludable # Хранителна консултация # AlimentacionySummer # Здравословни съвети # Здрави Xuntanzas # CoronaTime
Тази година няма операция Бикини?
При нормални условия голяма част от населението ще бъде потопено изцяло "Операция бикини"... Да, че все повтарям, че няма какво да се прави... обаче тази година, поради задържането, обикновено намирам противоположни коментари ... и много хора казват ... е, тъй като сме затворени и започнах карантината, като ядох прекомерно ... докато ни освободят, аз няма да се променя ! И разбира се, „Операция No към бикини“ също не е подходяща... Че крайностите са много лоши!
Под това имам предвид това няма да намерим идеалното време да започнем да се храним по-здравословно, нито трябва да го правим стриктно, но трябва да започнем да обмисляме малки промени, които можем да включим в нашата диета по гъвкав начин ... По този начин ги интернализираме безопасно и е по-лесно да бъдат устойчиви с течение на времето и да се наслаждаваме! Така че не чакайте понеделник и поставете си цел сега!
„Ключът е да се изгради по-здравословна връзка с храната, като се установи„ как, какво, кога и защо ядем “. Затова предлагам няколко примера, които можете да приложите на практика, така че вашата диета да е по-здравословна и следователно да се чувствате много по-добре!
- Включете повече сезонни плодове във вашата диета, Това е идеалната средна сутрин или лека закуска. По-добре цели плодове, отколкото в сок, тъй като по-голямата част от фибрите се губят, което не причинява скокове в кръвната захар.
- Нека зеленчуците и зеленчуците да бъдат основната съставка на вашите ястия, така че бавно увеличавайте консумацията си. Ако в момента консумирате тази група храни само 3 пъти седмично, предложите да бъде 4 или 5 ... Потърсете рецепти със зеленчуци, които харесвате ... идеята е да въведете иновации и да експериментирате в кухнята и да направите крачка отвъд варени зеленчуци и салата ... Има много предписания с трите "S" ...Просто, вкусно и здравословно!
- Изберете по-здравословни мазнини ... Екстра върджин зехтин, авокадо, ядки (които са натурални или препечени, вместо пържени, осолени, карамелизирани или шоколадови) и семена. Така че рафинираните масла, маслото и маргаринът се опитват да не са в килера и хладилника ви.