ЗДРАВО СЕДМИЧНО МЕНЮ 13 от пролетната година - Домашно готвене
Добра кулинария! Как си? Днес ви предлагаме нашето Здравословно седмично меню 14, меню, което, както вече знаете, е изготвено от екип от диетолози, които избират най-здравословните и балансирани рецепти, които да включат във вашия ежедневен живот и по този начин не страдат от никакъв дефицит на хранителни вещества. Ако сте пропуснали предишните 13 менюта, е време да ги проверите тук. И започнете да се храните здравословно!
Ние сме през април и пролетта, но все още се запечатваме, защото времето е малко променливо и през нощта все още е студено, нали? Следователно никога не пречи да продължите да включвате лъжица ястия под формата на горещи кремове или здравословни пюрета. Но не се притеснявайте, ще включим и свежи и топли ястия форма на салата или в леки кремове че и вие не можете да пропуснете. Надяваме се да ви хареса и да се насладите на тези рецепти също толкова или повече, колкото ние, когато ги приготвяме за вас.
И знаете ли, останете до него края на публикацията защото освен препоръка за здравословно лакомство във вашата закуска и под формата на десерт, ние ще ви дадем и NutriTip това ще бъде полезно, когато започнете да променяте начина си на живот. В този случай ще говорим за ядките и тяхното значение за здравословното хранене. Отседна ли при нас? Ами да тръгваме!
Най-добрите рецепти за това здравословно седмично меню 14
Понеделник: Препоръчителни ястия
Храна
Седмицата започва и може би ви липсва малко енергия, нали? Е, не се притеснявайте, защото ще презаредите батериите с това Салата от рукола и репички. За дресинга е препоръчително да използвате по-здравословен горчичен сос като дижонска горчица от всеки друг конвенционален.
За да придружите тази салата, ако имате нужда от нея, можете да направите това ястие от Подправена яхния от нахут, в който можете да използвате машината KCook на Kenwood. В тази рецепта ще използваме пържен домат Bio, за да го направим по-здравословен и ще заменим зеленчуковия бульон с вода, вариант с по-малко сол и това ще помогне на сърцето ни да не страда от излишъци.
За вечеря през този първи ден ви съветваме да приготвите този оригинал Зеленчуков омлет, С което ще включите протеини от яйцата и много хранителни вещества и витамини от многото зеленчуци, които трябва да добавите. Можете да ги премахнете или да добавите още, имайки предвид вашите предпочитания и вкусове.
За да придружите този омлет, препоръчваме да приготвите здравословна гарнитура като тази Падрон чушки. За да им придадете повече сочност, можете да добавите няколко кубчета шунка, предварително задушени в тигана и това е!
Вторник: Препоръчителни ястия
Храна
На този втори ден ще включите това Доматена супа с естествен домат. Ще видите каква е разликата във вкусовете и колко богата е тя! Захарта в това ястие става изхвърляне, тъй като не е необходимо да подслаждате рецептата, така че можете да се справите и без нея. По отношение на крема за готвене, ще изберем по-здравословен вариант като мляко.
Пълна рецепта: Доматена супа
Като второ ястие или ако предпочитате, като едно ястие, имаме тази рецепта Пилешки дробчета с лук да предложи. Това е отлично здравословно ястие, което има идеална основна съставка за приноса му на желязо и висококачествен протеин.
Отново ви препоръчваме да разработите това Доматена супа, Това е силно препоръчителна опция във всяка хипокалорична диета и има невероятен вкус, който ще ви хареса много. Искате ли да знаете любопитен факт за тази храна? The ликопен, което е химичното вещество, присъстващо естествено в плодовете и зеленчуците, отговорно за придаването на червен цвят, е асимилирам по-добре, когато идва от варен домат (пържен, печен, топлинно обработен сок, микровълнова печка и др.), в сравнение със суровия домат. Употребата на това вещество е още по-голяма, ако продуктът се консумира с малко грес, като зехтин или масло от семена.
Пълна рецепта: Доматена супа
За да го придружите, подгответе някои от тях Афгански калмари. Можете да изберете опцията, предлагана от рецептата, като калмари, или те също могат да бъдат ленти от калмари, ако предпочиташ.
Сряда: препоръчителни ястия
Храна
На този трети ден ще трябва да ядете това Салата от круши и гъби. Много оригинална рецепта, за да опитате нещо различно и екзотично и това е 100% здравословно! Освен това има здравословен дресинг, което го прави добра салата.
За да я придружите, ако сте искали повече, предлагаме това Крем от морски дарове. Този път ще заменим рибена супа За здравословен вариант това би било вода, тъй като не съдържа сол, а рибният бульон има много големи количества сол. От друга страна, течната сметана ще бъде заменена с мляко, като последното е по-здравословен вариант.
За вечеря препоръчваме леко, прясно ястие, което се приготвя бързо, тъй като има изящни ястия, които се приготвят за няколко минути. Това е случаят с нашата рецепта за Тиквички с мента и лимон, алтернативен начин да ядем този зеленчук, толкова полезен за нашето здраве. Ако предпочитате, можете да използвате патладжана вместо тиквичките и voilà!
Като втори курс, ако ви се иска, можете да използвате това Филе миньон. Вместо да използваме товарен миньон, ще вземем месо, което е постно, като например свинско бон филе тъй като, от друга страна, не е препоръчително да се консумира червено месо.
Пълна рецепта: Филе миньон.
Четвъртък: препоръчани ястия
Храна
Четвъртък е! И днес трябва да ядете това вкусно Салата от артишок и риба тон, което ще ви помогне да пречистите тялото си. За да получим салата възможно най-здравословна, ще приготвим домашна майонеза у дома, използвайки само здравословни съставки.