ЗДРАВО МЕНЮ - 25 СЕДМИЦА от ГОДИНАТА ЮНИ ЛЯТО
Добра кулинария! Как си? По този повод ви предлагаме нова част от менюто, която подготвяме за вас всяка седмица: 25-то здравословно седмично меню от летния сезон. Изборът и планирането на вашата храна всеки ден може да се превърне в изпитание, когато останем без идеи, нали? Ами благодарение на това Здравословно седмично меню Вече не си ядете главата какво или не трябва да ядете. Предоставяме ви идеи, ще ви спестим пари и няма да губим храна или време. И всичко това, докато се грижите!
Тази седмица лято, сменяме сезоните и следователно също препоръки. Докато през зимата обикновено предлагахме рецепти за лъжици, този път ще ви препоръчаме свежи, леки и свежи рецепти така че да останете хидратирани през сезона.
Препоръчваме няколко рецепти, чийто главен герой е Сьомга, лека и питателна риба, идеална за първото лято и която можете да намерите прясна в най-близкия супермаркет, независимо от сезона. Ще видите също, че има рецепти, в които се използват няколко зеленчуци. Е, важно е тези, които решите да направите тези ястия да са сезонни, тъй като те ще запазят свойствата си непокътнати и целия им вкус.
Това меню е конфигурирано с рецепти за всеки ден, както обяд, така и вечеря, приготвени от ДОМАШНО ГОТВЕНЕ. Препоръчителните ястия за седмицата ще бъдат много прости и лесни, докато посочените за уикенда ще бъдат по-изискани и ще изискват повече време за приготвяне. Но не се притеснявайте, тези рецепти са напълно обяснени, както в текст, така и във видео и супер лесни за приготвяне. Освен това най-положителното от всички е, че те са здрави, разнообразни и балансирани с които можете да се грижите за себе си, докато се наслаждавате на целия вкус.
Също така ще предложим a здравословен десерт или лека закуска Много освежаващо, че ще ви хареса, защото освен лесното си приготвяне, той не включва захари и ще ви помогне да се отдадете, без да се чувствате прекалено виновни. Също така, ако останете до края на менюто, ние ще ви дадем a Хранителни съвети свързани със зърнени храни, брашна и пълнозърнести тестени изделия, които ще ви интересуват.
Искате ли да знаете какво сме ви подготвили в това здравословно седмично меню 25? Ами вземете хартия и химикал, защото започнахме сега!
Понеделник: Предложени ястия и храна
За обяд в понеделник
САЛАТА С ЛЕЩА
В само 10 минути можете да направите тази богата рецепта пълен с желязо и други минерали от съществено значение за вашето тяло.
Това е лек и хранителен вариант, идеален, ако искате да отслабнете, но не сте убедени от тези твърди диети, които могат да ви накарат гладувам. Също така, като студена салата, можете да направите повече количество и да запазите в хладилника, за да го консумирате през следващите дни. Това ще ви спести много време!
За вечеря в понеделник
СПИНАЧНА ТОРТИЛА
За вечеря в този първи ден от седмицата предлагаме протеиново и зеленчуково ястие. Лек вариант, с който ще се грижите за себе си и в който ще сте се подготвили само 15 минути. Ето защо, ако сте имали тежък понеделник и трябва да си починете, не се притеснявайте, защото няма да ви отнеме много време, за да приготвите обяда и вечерята си днес.
Спанакът е перфектен антиоксидант зеленчук и нискокалорични, така че ще помогне на тялото ви да попълни цялата енергия за следващия ден, докато вие се грижите за себе си и не консумирате мазнини, които са вредни за вашето здраве.
Опитайте, ще ви хареса!
Вторник: Предложени ястия и храна
За обяд във вторник
САЛАТА КВИНОА, ТУНА И АВОКАДО
И какъв по-добър начин да презаредите батериите си във вторник, отколкото с тази супер салата!
Тази рецепта от Салата от киноа Това е супер хранителна и натоварена с протеини опция, която ще ви зареди цял следобед. Киноата е зърнената култура, която съдържа най-голямо количество протеини, в допълнение към минерали, незаменими аминокиселини и витамини. Заедно с тази зърнена култура ще включите и зеленчуци като царевица, домат или авокадо. Последният е богат на калий, помага за понижаване на холестерола в кръвта и е богат на фибри, наред с много други предимства.
За всичко това това е перфектна салата, която ще ви помогне да имате повече жизненост във всеки ден.
За вечеря във вторник
КАНТОНЕН ОРИЗ
Само за 25 минути можете да приготвите това светлина оризово ястие с изискан ориенталски вкус. Но внимавайте с порциите, тъй като през нощта може да бъде трудно смилаемо. За да избегнете това, наблюдавайте количеството, което ще ядете, и се опитайте да използвате Неразделна ориз за да стане ястие, богато на фибри и по-здравословно от конвенционалните зърнени култури.
Сряда: Предложени ястия и храна
За обяд в сряда
СОСЕМ НА ПАПИЛОТА
Сьомгата е трябва да във всяка здравословна диета. Тази риба е богата на здравословни мазнини, минерали и протеини. Също така, ако следвате нашата рецепта ще добавите малко бяло вино и лавр това ще му даде средиземноморско и изискано докосване, което ще ви хареса. Само след 40 минути ще имате готово това богато ястие с протеини и вкус и 0 наситени мазнини.