Здравни упражнения, за да сте във форма и да отслабнете, което можете да правите в офиса

не се чувствам като робокоп

След заседнал ден боли душата. Има поредица от дейности, които можете да направите, за да можете да се отървете от цялата си болка

Стафиди осем часа от живота си, пет дни в седмицата, седнал пред компютър, толкова много, че да не знаете дали вие сте тази, която я гледа или тя е тази, която ви гледа. Всеки път, когато очите ти се обърнат гледката те могат да наблюдават само настилките и сградите от другата страна, хората, които се разхождат по улицата Пълна свобода докато все още сте заключени в офиса, който служи като клетка. И разбира се прекарвате по-голямата част от това време седнал.

отслабнете

Както е логично, когато се приберете вкъщи, изглежда, че сте получили психически и физически побой. Единственото нещо, което искате е легнете на леглото за да изчакате нов ден на рутината. Грешка. Повече от вероятно е това да бъде постоянно извит пред екрана ви провокирам болки във врата, болки в гърба и понякога дори затруднено дишане. Освен това воденето на заседнал начин на живот (дори и да не сте го избрали) е изключително вредно за вашето здраве. Какво да правя тогава?

Упражнения за разтягане

Излишно харчат много пари във фитнеса да отидете да правите това, което можете перфектно да направите във вашия хол. Ако никога не сте опитвали йога или пилатес, може би ще ви струва малко повече да го направите тези упражнения, Но не се притеснявайте, практиката е перфектна. Ако искате да се отървете от болката и чувството, че сте робот, който се нуждае от масло, много типично за часове спорт, опитайте някое от тези.

Познат като „котката“ в часовете по йога, Тази поза е чудесна за облекчаване на болки в кръста. Поставете двете си ръце върху постелката/одеялото/каквото искате да използвате за опора и имитирайте позата на снимката за няколко мига.

Следва, облегнете тялото сякаш искате да докоснете земята с корема си, както е на снимката. Повторете това няколко пъти. Тази поза е известна като "кобрата" и служи по този повод за разтягане на горната част на гърба. Можете да направите няколко повторения, докато усетите, че напрежението изчезва малко по малко. Друг трик е да се изправите и да се опитате да докоснете краката си. Ако се опитате да го направите преди тези упражненияи след това ще забележите голяма промяна.