Здрави кутии зърнени култури, какво трябва да знаете за тези храни GQ Мексико и Латинска Америка

Яденето на тако за вечеря е по-питателно от яденето на любимите ви зърнени храни. От ръката на експерт ви казваме какво трябва да имате предвид, преди да обмислите зърнени култури във вашата диета.

култури

Закусвам кутия зърнени храни това е цялостна - удобна - традиция, която много от нас смятат за здравословна. Но наистина ли е добро за вас? Хранителни ли са толкова, колкото ни карат да вярваме? Ако смятате, че бягането до килера, изсипването на цветна зърнена култура в купа и придружаването й с малко мляко решава деня ви, може да сгрешите.

Експертът по спортно хранене и сертифициран по кетогенна диета, Mónica Hernández, разкрива плюсовете и минусите на този (здравословен?) Навик.

Кутия зърнени храни, наистина подхранващи?

Фактът, че имате няколко атрактивни опции, към които просто трябва да добавите мляко, за да имате готова закуска, е голямото предимство на тези храни, но да имате нещо в стомаха, което ви дава усещане за ситост въглехидрати това не означава непременно хранене. „Недостатъкът на уравнението е това зърнени храни кутия съдържат много захари добавени и много повече мазнини от необходимото “, обяснява диетологът, който дори предупреждава за странични ефекти от злоупотребата с тази алтернатива. „Последиците от това, че глюкозата може да скочи стремително дори при младите хора“.

Алтернатива са зърнени храни като овесена каша и в зависимост от вашата диета изберете малко без глутен.

Какъв вид мляко трябва да пиете със зърнените си храни?

Според експерта, най-добрият допълнителен хранителен вариант, ако вече сте решили да консумирате кутия зърнени храни редовно е да залагате на бадемово или кокосово мляко вместо естествено пълномаслено мляко от крава или кутия. „Млякото на растителна основа е най-доброто, но всеки вариант, който е неподсладен и напълно без този подсладител, е по-добър. Разбира се, на всяка цена трябва да избягвате шоколадово мляко със зърнени храни ".

Как да изберем най-здравословната зърнена култура?

Това, че вашата зърнена култура има играчка вътре, вече не е решаващ фактор. Вместо това трябва да прочетете хранителната информация, която идва на гърба на продуктите, да измервате калориите и също така да проверите дали овесена основа преобладава, което я прави по-питателна, препоръчва експертът.