Натурални смутита без захар, най-добрата напитка за лятото
ПЕТ РЕЦЕПТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ УПРАЖНЕНИЕ
През лятото, след дълго бягане, взискателна стрелба, усилена тренировка или състезание, ще изчерпате енергийните си запаси. Топлината допринася за
През лятото, след дълго бягане, взискателна стрелба, усилена тренировка или състезание, ще изчерпате енергийните си запаси. Топлината допринася за по-изразено усещане за изтощение и не искате да зареждате резервоарите, въпреки което трябва да попълните горивото, от което тялото ви се нуждае, за да регенерира тялото ви и мускулите ви да се хранят правилно възможно най-скоро.
Топлината и дехидратацията се подчертават през лятото, така че е по-важно дали е възможно да се възстановят загубените течности и необходимите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се възстанови от усилията и износването, причинени от упражненията. Умората и задушаващата топлина влияят на това, че не искате да приемате твърда храна. Ето защо, нищо по-добро, по-ефективно и по-бързо за приготвяне от натурално смути, направено от плодове, зеленчуци и естествени протеини. Те са напитки, които ви дават естествената енергия, от която се нуждаете. Освен това се приготвят много лесно и бързо, отнема само няколко минути. Важно е да си възвърнете силата през първия половин час след приключване на упражнението. Колкото по-скоро попълните, толкова по-скоро се възстановите.
Шейкът може да ви осигури всички необходими хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае след интензивни упражнения Фактът, че всички съставки са разклатени, в течно състояние, това ще направи храносмилането и усвояването ви много по-бързо че ако сте приели същите храни в твърдо състояние, с които ще ускорим възстановяването и по този начин можем да се върнем, за да се представим на високо ниво, много по-рано.
Ако използвате правилните съставки, шейкът може да ви осигури всички необходими хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае след интензивни тренировки: въглехидрати, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти, всичко, което тялото ви изисква, за да се възстанови по-бързо и по-добре, комбинация от въглехидрати и протеини за да се замени увреждането, което са претърпели мускулите и да се поправи възможно най-скоро.
Нищо по-добро от натурална, освежаваща, апетитна напитка, с кремообразна и свежа текстура, която ви дава енергия, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да се възстановите след интензивни тренировки.
Предлагаме няколко рецепти за натурални и възстановяващи шейкове, без добавена захар и това включва основните елементи: протеини, въглехидрати и фибри, с прием на калории, който не надвишава 250 калории. (1 мярка е равна на една чаша)