Здравейте всички! Страдам от безпокойство през нощта, когато съм в леглото
Инструменти
Визуализирайте
Здравейте всички! Страдам от безпокойство през нощта, когато съм в леглото.
- Закуска: Черно кафе + разбито сирене с овесени ядки
- М.М .:/
- Храна: Съотношение на бъркани яйца със спанак с 2 домата, 1 яйце + бял, 0% разбито сирене и кубчета пуйка. За десерт сладка палачинка дукан + черно кафе.
- Снек: 3 филийки пуйка.
- Вечеря: Микровълнова мерлуза с къри плюс без спанак със смути със сирене. Десерт (ще го оставя за по-късно, за да избегна безпокойство) буржоа с течен захарин)
Фитнес: Ще отида да се въртя за 1 час.
В момента РАБОТИ!
Както казах вчера, запазих десерта за по-късно и нямах атака.
Днешният план:
Закуска: кафе с мляко + 2 филийки пуйка
М.М .:/
Обяд: 3 малки филета с хек + кисело мляко с 1 бургос 0%, 1 супена лъжица кафе, 1 овесена каша + 1 пшеница (подходящо) и течен захарин (всички разбъркани).
Снек: 3 филийки пуйка.
Вечеря: 4 филийки резки + 2 извара 0% със смляна канела и захарин.
Фитнес: 1 час спининг; 30 минути елипсовидна.
добре!
Здравейте! Е, понякога и на мен ми причиняваше безпокойство, но хей, това е въпрос на воля и издръжливост.
Направих торти за себе си и ги държах в хладилника за трудни моменти, така че загубих желание за лека закуска. Чийзкейкът е невероятен! Или пригответе крепове от дукан с дуканцила, мусове. Ще бъде за десерти!
Потърсете в интернет и ще видите, че тук те са измислили всички тях, така че диетата е много по-лесна за носене.
Добър gllobet!
Вчера след вечеря, в три часа. Средства, средни. но заложете на кисело мляко с малка половин супена лъжица обезмаслен шоколад Valor. (не най-препоръчителната. но добра).