Ползи от ядките за нашия поглед - Моят визуален свят
Съдържание
Знаете ли, че някои ядки също могат да подобрят здравето на очите ни?
И това е, освен че е ползи за нашата диета, ако искаме да отслабнем, ядките също съдържат големи количества витамини Y. основни минерали, как са Витамин Е или цинк, които са от полза за зрението ни и ни помагат по този начин, за да поддържайте добро здраве на очите и за намаляване на рисковете от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата, благодарение на антиоксидантна сила което помага да се защитят телесните клетки от вредните свободни радикали.
The орехи, на бадеми, на Шам-фъстъци и други видове ядки са a чудесен източник на Омега-3 мастни киселини и консумацията на здравословни основни мазнини са полезни за нашето зрение.
Проучванията разкриват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за защитата на очите ни от проблеми и патологии като дегенерация на макулата или синдром на сухото око, в допълнение към намаляване на риска от високо очно налягане, което може да причини развитие на глаукома.
Нека да видим тогава какви са сушени плодове по-полезни за очите ни и че не трябва да забравяме да ги включим в ежедневната си диета с цялата енергия, която те могат да допринесат както за очите, така и за тялото ни като цяло.
Вероятно повече от един липсва в нашия списък фъстъци и това е, че въпреки че ги разглеждаме в семейството на ядките, това не е така фъстъците са бобови растения. Не сме искали да спрем да коментираме големите му ползи за очите ни, затова сме ги включили в нашата статия Eating ‘Through The Eyes’ Part II.
1. Бадеми за зрение
Какви са ползите от бадемите?
The бадеми Те са ядки с високи лечебни стойности, включително подобряване на зрението. За това, което се препоръчва, яжте шепа бадеми всеки ден, за да поддържате добро зрително здраве.
Тези ядки съдържат здравословни мазнини които дават възможност за укрепване на зрението. Те могат да се консумират сурови и цели, или смлени и смесени в смути или мляко.
Бадемите са богата на витамин Е, хранителни вещества антиоксидант което помага да се забави дегенерацията на макулата, както и да съдържа протеини, фибри, ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини.
В допълнение, бадеми помагат да се поддържа благосъстоянието на нашето тяло, тъй като те ни помагат да поддържаме контрол над теглото си, да контролираме холестерола и проблемите, свързани със сърцето, тъй като предотвратяват съсирването на кръвта, което помага на стените на артериите да бъдат по-гъвкави и не толкова лесно запушени.
2. Шам фъстък за зрение
Какви са ползите от шам-фъстъците?
The Шам-фъстъци Те са много полезни ядки за нашето здраве като цяло и също така за поддържане на добро зрително здраве, тъй като съдържат голямо количество каротеноиди лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти тъканни протектори срещу увреждане, причинено от свободни радикали, отговорни за окисляването, което причинява стареене.
Яденето на шам фъстък може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата, основната причина за слепота и зрително увреждане.
На свой ред витамин В2 и рибофлавин действат като антиоксиданти и помагат за предпазването на очите от слънцето.
Шам-фъстъците, освен че са много полезни за здравето на очите ни, също ни помагат да поддържаме хидратирана и добре поддържана кожа.
3. Лешници за зрение
Какви са ползите от лешниците?
The лешници те имат високо съдържание на фибри Y. Витамин Е, което означава, че те са полезни за нашето зрително здраве.
И именно, тези ядки помагат на клетките ни срещу оксидативен стрес и ни помагат от своя страна да намалим шансовете да страдаме от катаракта. Освен това те са богати на рибофлавин (витамин В2), който ни помага да поддържаме здравето на зрението си, освен кожата и костната система.