Здраве Защо напълнявате с толкова много упражнения (нормално е, не се претоварвайте)

според двама треньори

Не се притеснявайте, нищо странно не ви се случва. Джоел Фрийман и Магнус Лигдбак, експерти по „фитнес“, ви обясняват кои са причините, поради които килограмите се качват на кантара

Повечето хора, които го правят спорт имат дълбоко вкоренена мисъл в главите си: силова тренировка е от съществено значение да имате перфектно тяло, да се радвате на добро Здраве, бъдете здрави и здрави, и отслабнете. Може би около вдигане на тежести Може да ви плаши, ако сте начинаещ, но не се притеснявайте, ще получите невероятни резултати.

защо

Започвайки дадено упражнение редовно, някои хора съобщават, че напълняват или усещат все по-голям обем, нещо, което може да ги обезсърчи. Ако това ви звучи познато, не се страхувайте. В „Pop Sugar“ те са интервюирали двама експерти, които ще обяснят точно защо това се случва и какво можете да направите, за да го избегнете.

Иновативен метод за отслабване на учените

„Докато изисквате повече от мускулите си при тренировки с тежести, мислете, че се подобрявате от ден на ден“, обяснява той. Джоел Фрийман, личен треньор. "Тогава мускулът ви ще расте много. Толкова безнадеждно, ще бъде по-тежък", той добави

Не бъди тъжен

Мускулите тежат повече от мазнините, Така че, ако сте преминали към вдигане на тежести за няколко сесии седмично, кантарът ще покаже, че сте наддали, въпреки че тялото ви е по-тънко и по-дефинирано. „Въпреки че знаем, че мускулите тежат повече от мазнините, виждаме, че килограмите се увеличават и се страхуваме. Случва се на жена ми и тя е във форма през целия си живот: тя е бивша гимнастичка и практикува тежки тежести. Според вашия индекс на телесна маса, е гранично наднормено тегло, но нищо не се случва, това е мускул! ".