Здраве Най-добрите храни за понижаване на кръвното налягане
има свят отвъд
Били ли сте диагностицирани с хипертония и искате ли да я отстраните? Не мислете само за ограничаване на солта си. Има много полезни храни за вашето здраве
Правили сте годишен медицински преглед и те ви намериха неприятна изненада: имате високо кръвно налягане. А сега това? Знаем, че хипертонията може да причини много проблеми: от увреждане на артериите или сърцето да мозъчни наранявания, сексуална дисфункция или проблеми със съня. Каква панорама. И така, какво можем да направим?
Храната, разбира се, е от съществено значение, както и в други аспекти на живота. Като цяло, когато свързвате хипертонията с ястия за готвене, ние сме склонни веднага да се замислим ограничете приема на сол. Диетата ЧЕТКА, обяснява кардиологът Marwah abdalla в „Превенция“ е идеален за тези случаи, тъй като е богат на храни, които съдържат високо ниво на натрий, калий, протеини или фибри. Кои са препоръчителните ястия?
Плодове. И по-специално.
Вече знаем всички ползи от храненето на диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове. Специфични, бананите са много богати на калий (ох, колко добре идват при мускулни крампи). Те също са високи във фибри, и те се комбинират феноменално, ако ви се иска да направите шейк например, тъй като добавят сладост към комбинацията.
Боровинките също са чудесна идея за ежедневния прием на плодове. Те са пълни с азотен оксид, газ, който помага да се увеличи притока на кръв, като по този начин понижава кръвното налягане. Кивито и прасковите също са добра идея. Какво чакаш?
Според Националния здравен институт (NIH), алициновото съединение в чесъна може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Алицинът се освобождава, когато храната е сготвена или смачкана. Лекарите обаче не препоръчват използването на добавки, тъй като според изследванията тяхната функция в този случай е ограничена и те не работят по същия начин.