Затвореност и страх от напълняване как да поддържате линията в карантина - Infobae
Ние сме в задължителна превантивна изолация от почти месец и тя току-що е удължена, без да знаем конкретно, до кога. За много хора, да си вкъщи по цял ден, да се движиш по-малко и да имаш повече свободно време са атаки върху силуета. Много често се ходи на храна, за да се убие скуката и безпокойството. Или да се чувствате по-малко самотни: много кухини изглежда са пълни с храна.
Връзката с храната има високи психологически и емоционални компоненти. Но има много неща, които можем да направим, за да бъдем по-добре засадени и да не се обръщаме към калориите като спасителен пояс. Има много ефективни стратегии за намаляване на тревожността и подобряване на поведението, в допълнение към различни опции за дейности у дома за увеличаване на консумацията на енергия и организационни и селективни стратегии за по-добро хранене.
Ако знаем, че проблемът с преяждането е напълно свързан с безпокойството, голяма помощ може да бъде медитация и физическа активност. И двете са наистина много ефективни за това.
Има приложения, които можете да изтеглите на мобилния си телефон и да предлагат ежедневно ръководство за медитация от нулата, със сесии за всички вкусове и профили. По-къси, по-дълги, със или без водач. Те са отлични както за напреднали, така и за тези, които никога не са практикували. Много пъти имате концепцията, че медитацията не е за вас, защото не сте в състояние да се концентрирате, защото главата ви не спира или обратното, защото заспиваме веднага щом започнем. Но истината е, че ако настоявате за нещо (вместо да изоставите първия или втория опит), ще има големи шансове да продължите напред. Има много хора, които успяха окончателно да разрешат проблемите си с храненето и наднорменото тегло благодарение на медитацията.
Физическата активност е друг съвършен съюзник. В допълнение към изразходването на калории, което е определящ фактор за загуба на килограми или не наддаване на тегло, тъй като всичко завършва в баланс между това, което влиза и това, което излиза: калориен дефицит се превръща в загуба на тегло, излишък; във възход.
Но има и още: упражненията не само помагат на къщата от нейната консумация на енергия. Той предоставя още два ценни инструмента: успокоява ни и чрез намаляване на тревожността със сигурност ще имаме по-малко епизоди на компулсивно хранене., и от друга страна, фактът, че се сблъсквате с упражнения, ви предразполага по различен начин и е по-вероятно да бъде по-лесно да контролирате диетата и излишъците си. Сякаш ви поставя в друга мелодия или канал.
В днешно време има много предложения за онлайн класове от всички модалности за придвижване у дома и най-доброто нещо ще бъде да се опитаме да се опитаме да останем с това, което е най-ефективно и поносимо, като се избягват рискови за нашите способности рутинни.