Здраве Начинът, по който ходите, наистина кара да отслабнете и да поддържате форма
Съвременният човек изглежда решен да ходи възможно най-малко. Освен това все още правим грешки, които ни пречат да се възползваме напълно от движението.
Няма значение дали ще ходим пеш на работа или ще правим поклонение пеша до Сантяго де Компостела, ходенето е една от най-полезните и необходими дейности за извършване на наистина здравословен живот. И въпреки факта, че това е автоматична и присъща функция на човешкото същество, съвременният човек изглежда решен да ходи възможно най-малко. От момента, в който правим първите си стъпки - исторически крайъгълен камък, където те съществуват - и се научаваме да ги синхронизираме една след друга, навлизаме в свят на автомобили, асансьори, ескалатори и движещи се пътеки, което накратко ни насърчава да забравим асимилираните навици. Така че следващия път, когато отидете на преглед, не се изненадвайте, ако предписанието на Вашия лекар е основно за повече ходене.
Може би идва фразата, която най-добре синтезира това, което научната общност мисли за тази проста дейност Томас Р. Фриден, директор на Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, който го определи като „най-близкото нещо до чудо наркотик”. Но това, както обяснява „Harvard Health“, не винаги е било така. От 70-те години на миналия век аеробната доктрина доминира в дебатите за връзката между упражненията и здравето. Тоест, всички съобщения бяха фокусирани върху увеличаване на сърдечната честота до 80% от нейния капацитет, поддържане на това усилие от 20 минути до един час и повтаряне на тренировката няколко пъти седмично.
Трябва да обърнем повече внимание на задния крак и да го движим така, сякаш го сваляме от земята като велкро
Те не бяха напълно погрешни. Всъщност бягането, въпреки усилията и очевидния риск от нараняване, е прекрасно занимание. Това обаче не е единственият начин за упражнения. Сега, когато сме свикнали да виждаме градски паркове, пълни с бегачи, които се потят от мастната капка и преброяват ритмите си с най-новите си джаджи, е нормално да приемем, че умереното обучение е загуба на време когато всъщност е отлично за нашето здраве. И ходенето, разбира се, е най-доброто упражнение от всички. Проблемът е, че все още правим грешки, които ни пречат да се възползваме напълно от движението. Йоана зала, научен журналист и фитнес гуру, изброява ги в The Guardian и предлага упражнения за противодействие: