ЗДРАВЕ И СПОРТ Вашата диета за всеки метаболизъм - КАРАТЕ и нещо друго ...
Изследванията в областта на генетиката показват, че никоя диета не работи за всички, за да отслабне. Храните, които помагат да бъдете здрави и да отслабнете, могат да разболеят някои хора, а други да напълнеят.
Диетата, която работи за следващия човек, не трябва да работи в нашия случай. Ключът към загадката е, че всеки човек има различна генетика, която прави диетата му специфична и това е в основата на нова част от диететиката и генетиката, наречена нутригеномика, която изучава гените, участващи в метаболизма. В бъдеще всеки човек ще има специфична диета, напълно адаптирана към генетиката и нуждите му според начина на живот, който води, така че да може да избегне не само проблеми с наднорменото тегло и затлъстяване, но и диабет, хипертония, артериосклероза, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания и дори тумори. Засега ще се задоволим с познаването на нашия метаболитен тип, както ви казваме по-долу.
Според метаболитната диета има три класа "метаболитни типове": ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ И СМЕСЕНИ. Ако ви липсва енергия, имате проблеми с храносмилането, алергии, тревожност, депресия, повтарящи се инфекции, проблеми с теглото и т.н., трябва да прочетете тази статия.
С метаболитната диета можете да получите:
1. Достигнете идеалното си тегло, без да гладувате
2. Предотвратяване и подобряване на дегенеративни заболявания
3. Укрепване на имунната система
4. Подобрете енергийните нива и умствената яснота
5. Балансирайте настроението си и контролирайте депресията
6. Подобрете физическото си представяне
7. Увеличете либидото си и подобрете сексуалния си живот
Всеки човек има уникален метаболитен тип
Няма една диета, която да е подходяща за всички. Метаболитният тип е система, която ви позволява да определите кои храни са най-подходящи за всеки човек. Има три различни метаболитни типа:
→ Тип протеин
Те са бързи окислители и имат преобладаване на парасимпатиковата нервна система. Те са типичните хора, които винаги са гладни и предпочитат солени храни с високо съдържание на мазнини и не могат да живеят без да ядат месо или с нискокалорична диета, защото се чувстват уморени и без енергия.
→ Въглехидратен тип
Те са бавни окислители с доминиране на симпатиковата нервна система. Те са склонни да имат нормален или нисък апетит и да ядат малко, предпочитат сладки храни, трябва да приемат стимуланти като кафе за енергия и често имат проблеми с поддържането на тегло.
→ Смесен тип
Те са смес от двата вида, могат да имат променлив апетит, жаден за сладко и солено, обикновено нямат проблеми с теглото и е обичайно да представят умора, тревожност и нервност.
Открийте своя метаболитен тип с този прост тест:
Със сигурност вече си представяте какъв тип сте, може би сте забелязали, че пастата ви дебелее или че не можете да ядете пържола през нощта, защото се подувате и спите лошо, отговорете на тези въпроси и ще можете да намерите своя метаболитен тип и да адаптирате диетата си:
1. Събуждате се с много апетит.
2. Предпочитате силна закуска.
3. Гладни сте по всяко време на деня.
4. Трябва да ядете нещо на всеки 3-4 часа, за да функционирате.
5. Ако не ядете вечеря, не можете да заспите.
6 Не можеш да понасяш жегата, предпочиташ студа.
7. Ако имате проблеми, храната ви успокоява.
8. Не можете да спазвате вегетарианска диета.
9. Предпочитате солени, мазни или кисели храни пред сладки.
10. Можете да отидете без десерт.
11. Обичате да слагате сол върху съдовете.
12. Сладките ви правят тревожни и раздразнителни.
13. Празненствата за вас включват обяд или вечеря.
14. Ако пропуснете хранене, вие сте в лошо настроение и без енергия.
15. Напълнявате с диети, богати на тестени изделия, картофи и други въглехидрати.
16. Можете да довършите запоя и да отидете на тренировка без особен проблем.
17. Ухапванията са подути и сърбящи и обикновено имате сърбеж по кожата.
18 Вие сте общителен и изходящ човек като цяло.
19. Трябва да пикаеш често.
20. Вашите рани заздравяват бързо.
Резултати:
Ако имате 15 или повече положителни отговора, вашият метаболитен тип е ПРОТЕИН
Ако имате 15 или повече отрицателни отговора, вашият метаболитен тип е въглехидрати
Ако имате по-малко от 15 утвърдителни отговора или по-малко от 15 отрицателни отговора, сте СМЕСЕНИ
Тип протеин
Те са страхотни ядящи. Винаги имат страхотен апетит, не могат да се хранят без да ядат повече от 3 часа и винаги са гладни дори след преяждане. Предпочитат чоризо пред тортите. Имат по-голям апетит към солени, мазни и горчиви храни, сладките ги притесняват и ги карат да се чувстват без енергия. Диетата им е богата на протеини и мазнини, но те не ви дебели.