Здраве Диетата с чиста храна, за да отслабнете и бъдете много здрави
РЕЦЕПТИ НА ЛЕКАР НЕЙРА
Д-р Хосе Мария Нейра, един от най-известните лекари у нас, предлага в новата си книга поредица от съвети за здравословно хранене
Лекарят Хосе Мария Нейра Той е един от най-известните лекари у нас. Елитни спортисти, политици (той е фирмен лекар на Популярната партия) и бизнесмени в търсене на лекарства и съвети са преминали през ръцете му, тъй като Нейра винаги е била защитник на значението на навиците на начина на живот за здравето като цяло здравословно.
В първата си книга, Методът на доктора Нейра (Грижалбо), лекарят предлага поредица съвети да се храним по „чист“ начин, т.е. по здравословен и уважителен начин с тялото си. Това е извлечение от неговата книга, в което той обяснява как да се правят чисти рецепти.
Не се правя на Аргиняно, нито който и да е майстор готвач от многото и добри, които страната ни има, но ще ви дам няколко съвета относно рецептите за вашата диета.
Нито трябва да ги обсебвате до милиметър; просто вземете приблизителна приблизителна дневна доза, за да останете с правилното тегло и да изглеждате здрави в огледалото.
Искам да подчертая един въпрос: рецептите и препоръките не трябва да се приемат като диета, която да се спазва, по-скоро така, че да ги имате за ориентир и да ги адаптирате към вкусовете си. Това е важно, тъй като за разлика от други методи или диети за отслабване, тук не е необходимо да ги следвате така, сякаш това е религия, и ако не ги практикувате, няма да ви отхвърлим като извън закона или грешник.
От друга страна, тъй като резултатът беше положителен за мен, а също така успях да наблюдавам и проучвам неговите научни резултати, Предавам някои от тези, които работят.
Не си мислете, че и те са гурме ястия. Това са дажби за хранене, които ще ви накарат да се насладите на вкуса му върху небцето по възможно най-естествения начин при приготвянето му. Знаете ли, целта е да се храните чисто.
Закуска
Няма да ви моля сутрин да имате варени или задушени зеленчуци или кафяв ориз сутрин, макар че това изобщо няма да е лошо. Би било много да искаме по-голямата част от испанците поради нашите обичаи. въпреки това Препоръчвам зърнени храни като овесени ядки или трици, които са отличен източник на фибри и енергия, понижават лошия холестерол или LDL, а също така съдържат магнезий, който улеснява мускулната релаксация. Смесете го с обикновено кисело мляко или със соево мляко, което е един от малкото растителни протеини, които се считат за почти пълноценни. Като алтернатива можете да използвате мюсли.