ЗДРАВЕ Актуални диети Разбивка
Най-често срещаните въпроси в света на уелнес и фитнес са тези, свързани с диетите и най-вече хората питат коя диета е най-добрата. През последните години много диети се появиха, очевидно, от нищото. Всички те казват, че могат да ви помогнат да постигнете най-добри резултати.
Всичко това може да обърка всеки. Ако сте човек, който никога не е бил на диета, твърде много информация може да изглежда противоречива и объркваща. И така, кой е прав? Коя е най-добрата диета? Като начало има няколко неща, които трябва да имате предвид.
На първо място, каква е вашата хранителна цел? Много пъти целта е да отслабнете. Може да бъде и за подобряване на нивото на липидите в кръвта, увеличаване на мускулната маса или просто да бъдете по-здрави. Следващата точка, която трябва да имате предвид, е начинът ви на живот. Обичате ли сладко? Не можете ли да живеете без въглехидрати? Y Ти си строг, когато ядеш?
Ето списък с шест от най-популярните диети, които се наблюдават много днес:
Интермитентно гладуване: Концепцията зад тази диета е, че ядете през определен прозорец на деня и постите през останалото време. Класическият начин за изпълнение на тази диета е 16/8 гладно, тоест гладувате 16 часа и ядете всички ястия в рамките на 8-часов прозорец. Например можете да започнете първото си хранене в 12 часа и да ядете до 8 часа през нощта, а след това да постите до 12 часа на следващия ден.