Здраве 7 начина да останете мотивирани при избора на здравословен начин на живот
Думата диета ни кара да потръпнем. Изобщо не звучи добре и автоматично си представяте, че страдате от това, че не можете да ядете „това“ и „онова“. Някои експерти смятат, че тази концепция е детронирана от една по-вдъхновяваща: здравословен начин на живот.
Диетата като такава носи понятия като ограничение, отскок ефект, липса на хранителни вещества. и, знаем, че понякога, психологически не е лесно да живееш подчинен на графици и калории. Беатрис Лареа, холистичен диетолог, посочва, че: „Има още една по-малко травматична и по-здравословна алтернатива.“ Неговият вариант е да консумира храни, заредени с микроелементи, които ни помагат да укрепваме здравето.
Как да направим това, без да губим последователност и мотивация?
1. Почистете килера. Beatriz Larrea препоръчва да се пълни със здравословни храни и постепенно да се променят обработените и ултрапреработени като кифлички, бисквитки, зърнени храни или безалкохолни напитки, за здравословни храни като ядки, оризови сладки, здравословни барове, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Ако не е в килера ви, няма да го изядете.
2. Когато отидете в супермаркета, избягвайте залата на изкушенията (преработени храни) Beatriz съветва да сте на пълен стомах. В противен случай „ако сте гладни или жадувате, ще паднете“. Умът ви може да ви убеди с теорията, че ще ядете малко по малко или по-късно. Реалността, казва експертът, е такава „Тези преработени храни са проектирани така, че да се ядат принудително“. По същия начин излишната захар, сол и мазнини рано или късно ще навлезе в тялото ви. „По-добре отидете в частта от супермаркета, където продават прясна храна плодове и зеленчуци"
3. Променете „чипа“. Диетите са физическо и психическо мъчение, но промяната на фокуса от „Аз съм на диета“ на „Искам да променя диетата си“ ще ви накара да го видите не като временно, а като промяна постепенно и трайно. Диетите, продължава диетологът, „работят въз основа на воля, ограничения и забрани. Освен това те ви гладуват и ограничават макро хранителните вещества, необходими за да се чувствате доволни и здрави. Здравословният начин на живот е обратното, той работи с осъзнаване и любов към себе си. Той се предлага с всякакви храни, които на теория са забранени в диетата, но не само че не угояват, но и са чудесни, тъй като бобови растения, пълнозърнести храни, авокадо, маслини и ядки.