Здраве 5 храни, които трябва да приемате, за да намалите нивото на захарта си

ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Диабетът е заболяване, което засяга 5,3 милиона испанци. За да се борите с него, най-добре е да започнете с основното: диета с ниско съдържание на глюкоза

Към момента вече знаем рисковете за здравето от храненето с високо съдържание на захар. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на глюкоза да не надвишава иl 10% от дневния калориен прием, тоест 50 грама или 12 супени лъжици на ден. Един средностатистически испанец поглъща общо 111,2 грама на ден, което представлява 18,2% от приема на калории, според проучването ENRICA (Проучване на храненето и сърдечно-съдовия риск).

трябва

От друга страна, диабет тип 2 е заболяване, при което тялото не може да контролира количеството глюкоза в кръвта. Ако се пренебрегне и не се лекува, това може да доведе до далеч по-сериозни и дори животозастрашаващи здравословни проблеми. Според Фондацията за диабет 13,8% от испанците страдат от това заболяване, което се равнява на повече от 5,3 милиона души. Най-големият проблем е, че има много невежество от страна на пациентите, тъй като 2,3 милиона, 43% от общия брой, не са знаели, че са диабетици.

Ако искате да водите здравословен начин на живот и да намалите захарта, от съществено значение е да увеличите приема на плодове и зеленчуци

Ако не се лекува, болестта може да причини хронични усложнения, засягащи очите, краката, бъбреците и нервите. Диета с високо съдържание на захар, мазнини и сол може да доведе до развитие на диабет, така че извършването на поредица от диетични промени е от съществено значение, ако смятате, че можете да страдате от това. Във всеки случай отидете при специализиран специалист, за да изчистите съмненията си. Днес ви предлагаме пет храни, съставени от „Експрес“, които можете да ядете, за да контролирате глюкозата, така че нейните нива да не се повишават в организма. Повечето са зеленчуци и диетолозите са много ясни в това отношение: ако искате да водите здравословен начин на живот и да намалите захарта, от съществено значение е да увеличите приема на плодове и зеленчуци.