Здраве 30-дневният план за отслабване, по-здрави и качване на мускули
Ейми Шлингер искаше да промени начина си на живот и да вземе шоколадово блокче. Как Той следваше плана на един от любимите си играчи, треньорът Стив Уедърфорд
Няма значение какво сте и как дисциплина поставете в рутината си обучение, ще има моменти, когато ще попаднете в изкушение. След като осъзнаете, че не сте на път, можете да настроите фокуса си и да натиснете бутона за нулиране. „За 30 дни упорита работа, мека храна и зелени сокове в крайна сметка получих„шест пакета'", уверява той Ейми Шлингер към „MSN“.
„Миналата зима разбрах, че питам вредна храна вместо да изберете по-здравословни варианти. Въпреки че съм много активен и годен човек, започвах да се чувствам ужасно ", казва тя. За щастие според нея, не сте единственият човек, който се чувства така.
Следван Стив Уедърфорд, бивш играч на Ню Йорк Джайънтс и един от най-важните в НФЛ, защото беше станал физически треньор и чувстваше, че е преминал през подобен опит. След като напълня, той започна с това, което нарече 30-дневно метаболитно нулиране- Програма, предназначена да подобри здравето ви, да балансира червата ви, да увеличи енергията ви и да ви помогне да загубите мазнини и да премахнете храни, които тялото ви не е усвоило правилно. Шоуто току-що стартира, но вече имаше хиляди последователи.
„Първоначално Не планирах да споделям този метод; Правех го за себе си ", обясни Уедърфорд в интервю." Преместване от Ню Джърси в Южна Калифорния с четири деца, бременната ми съпруга, куче. животът беше луд и диетата ми беше ужасна в продължение на шест седмици. Докато чакахме да влезем в къщата ни под наем, хапнахме навън и се почувствах като лайна. Исках да се видя и да функционирам по-добре, се чувствам перфектно ", добави той.
Подобно на спортиста, Ейми се чувстваше зле и искаше да направи промяна, за да бъде добре. Целта му беше намаляване на телесните мазнини и след като видя, че играчът го е намалил с 5%, реши да изпробва програмата.
Планът: добавки и хранене
Преди да се ангажира напълно, той прочете плана и осъзна това трябваше да се подготви. Първо, тя трябваше да попълни бърз въпросник за себе си: възраст, тегло, ръст, тип тяло, ниво на активност. което би спомогнало за създаването на персонализиран хранителен план (който Уедърфорд създаде със своя приятел и личен диетолог Джейсън Филипс). За да го последвам докрай, трябваше да приемам шепа витаминни добавки през целия ден. Играчът твърди, че не е необходимо, за да бъде успешен, но той обяснява, че е работил за него и препоръчва използването му.
"Говоря с Алън тран, Високопроизводителен диетолог за американските отбори по ски и сноуборд. За да науча малко повече какво точно ме канят да ям. Витамин D, рибено масло, храносмилателни ензими и пробиотици могат да се набавят чрез храната и са някои от тях комплементи, които трябваше да бъдат взети. „Много хора имат непоносимост или не могат да балансират здравето на червата си, за да могат да получат помощ от тях“, каза ми Тран. Не ви трябват повече от 100% от всеки, но мнозина не винаги получават това, от което се нуждаят при всяко хранене “, продължи той.