Здравата чиния, по-добър вариант от хранителната пирамида

Светът на храните напредва и като алтернатива на хранителната пирамида идва здравата чиния. Това е разпределението на храната, което трябва да правим по време на хранене.

по-добър

Здравата чиния е визуален инструмент, създаден от специалисти по хранене в Харвардското училище за обществено здраве. Това е ръководство за създаване на здравословни ястия и ястия, като се вземе предвид връзката в количеството и качеството на храната, която трябва да бъде част от всяко ястие.

Както можете да видите на изображението, зеленчуците, плодовете, протеините и пълнозърнестите храни са в основата на здравословната плоча. По този начин трябва да се опитаме основното ястие на нашата храна да съдържа тези компоненти и в тези пропорции.

Старата хранителна пирамида вече е малко остарял инструмент, който основава диетата ни на въглехидрати (много от тях рафинирани). В здравословната чиния зеленчуците и протеините получават по-голямо значение, което според експертите трябва да бъде в основата на нашата диета.