По този начин се грижите за чревната микробиота, за да поддържате високите защитни сили
Влияе на емоциите и имунната система. Храната е ключова.
Правилното хидратиране е от съществено значение за здравето на чревния микробиом.
Поддържането на чревната микробиота в добро състояние е също толкова важно за здравето, колкото включването на зеленчуци и плодове в диетата, редовното упражнение и пиенето на много вода, казват специалисти, консултирани относно важността на грижите за микробиотата, за да се поддържат високи защитни сили.
„В резултат на пандемията на коронавируса акцентът започна да се поставя върху важността на укрепването на имунната система. не предотвратява инфекция с Covid-19, Да, това би могло да помогне на еволюцията да бъде по-благоприятна в случай на заразяване с вируса, като същевременно намали риска от заразяване с някакво друго заболяване, като настинка или грип “, казва Жулиета Лупардо, специалист по диетология в Медицинския институт Halitus. имунната система, от съществено значение е да имаме здрава чревна микробиота.
"Микробиотата е съвкупността от милиони микроорганизми, които живеят в червата ни в симбиотична връзка. Тоест в баланс", обяснява Ромина Перейро, завършила диетология. И добавя: "Ние знаем, че червата е органът, който отговаря за усвояването на хранителни вещества и вода. Но през последните години научните доказателства отидоха по-далеч и категорично показаха, че здравето на червата също влияе нашите емоции и имунната система".
Според Хуан Ласа, гастроентеролог в Британската болница и CEMIC, броят на микроорганизмите, които обитават храносмилателния тракт и са концентрирани в дебелото черво, образувайки микробиотата, далеч надвишава броя на клетките, съставляващи цялото човешко тяло.
"Тяхното съществуване предполага, че те сами по себе си не са патогенни микроорганизми, а напротив, изпълняват функции, които са полезни за функционирането на храносмилателния тракт и на организма като цяло. Въпреки че тяхното съществуване е известно отдавна, сравнително наскоро че се знае нещо за функциите, които изпълняват, и потенциалните последици за здравето “, казва лекарят.
Микробиотата е съвкупността от милиони микроорганизми, които живеят в червата.
Защита на организма
По мнението на Валерия Лагуна, завършила диетология от DIM Health Centres, чревната микробиота има значение не само по отношение на имунитета на организма, но също така регулира чревния транзит, произвежда късоверижни мастни киселини (оцетна, пропионова и маслена), които са храната на самите клетки на дебелото черво, участват в производството на витамини К, В12 и фолиева киселина и помагат за регулиране на нивата на холестерола в кръвта, наред с други.
В задачата да защитават организма срещу външни агенти, най-ефективните чревни микроорганизми са бифидобактериите. Перейро посочва, че тези бактерии са много важни, защото помагат на храносмилането и са полезни за тях лечение на диария и запек и модулират имунните отговори. „Освен това те могат да се отглеждат и използват за приготвяне на функционални храни с пробиотици“, добавя той.
Според Лупардо задачите на чревната микробиота засягат и превенцията на автоимунни заболявания. "Въпреки че има много обекти, които се изучават, известно е, че адекватна микробиота благоприятства, че имаме издуто черво, свързано с правилното храносмилане и ферментация на храната и следователно добро усвояване на хранителните вещества. По този начин намалява усвояването от тези вещества, които не трябва да се усвояват, тъй като това би могло да генерира имунни реакции, които водят до автоимунни заболявания ".
Микробиотата на новороденото
Микробиотата се придобива след раждането и претърпява промени в състава си след раждането, по време на храненето на бебето и от майчината микробиота.
„Бифидобактериите, които майката прехвърля на бебето си по време на лактация, водят до ранна колонизация на червата на бебето и имунно съзряване“, обяснява Ромина Перейро. И добавя: „Кърмата съдържа не само живи бактерии, но и голямо разнообразие от сложни въглехидрати, наречени олигозахариди, чието пребиотично действие ще окаже влияние върху състава на бактериите в червата на новороденото“.