Здрава кожа, нокти и коса
Първото златно правило, което показва гладка кожа, здрава коса и здрави нокти, е да подобрим диетата си
В някои случаи настоящият ритъм на живот ни кара да продължим неадекватно хранене, което задоволява глада, но не се грижи за здравето ни.
Последиците върху косата, кожата и ноктите и още през лятото, когато вредното въздействие на слънцето Те се забелязват по-силно, не им отнема много време да се появят: косата става чуплива, чуплива и скучна или прекалено мазна и пада без видима причина, ноктите стават меки, а кожата става суха и лющеща се. Реалност, която често разкрива хранителни дефицити.
Следователно първото правило за гладка кожа, здрава коса и здрави нокти е подобряваме диетата си. Не става дума за ядене повече, а за залагане на здравословна и балансирана диета, при която ядете всичко и умерено.
Ако дори при балансирано хранене кожата, ноктите и косата ви не са здрави и здрави, не забравяйте това хранителни добавки се предлагат в аптеката за да ви помогне да стигнете до там. Концентрирани източници на хранителни вещества или други хранителни вещества са натурални, ефективни и безопасни продукти които се грижат за тяхното благосъстояние.
Не ги приемайте сами; Въпреки техните предимства, те не са без странични ефекти и не всички от тях са полезни за всички. Поставете се в ръцете на медицински специалист, той ще знае как да посочи този, който най-добре ви подхожда.
Запомнете: изключителни съюзници на здравословното и балансирано хранене и здравословния начин на живот, хранителните добавки, както подсказва името им, допълват диетата, никога не я заменят.
Хранителни вещества
Осигуряването на здравето на косата, кожата и ноктите изисква спазване на диета, при която не може да липсват протеини и някои минерали и витамини. Да вземат под внимание:
? Протеини: Без достатъчно протеини косата ни ще изглежда права, депигментирана, отслабена и скучна. Използвайте храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.
? Цинк: Когато диетата е с ниско съдържание на цинк, растежът на ноктите и косата става по-бавен и дебелината им е по-малка. Нещо повече, косата е скучна, чуплива и пада. Стриди, ядки, яйца, миди, аншоа, бирена мая и риба тон са, наред с други храни, богати на този минерал.
? Желязо: дефицитът му обикновено е причина за крехката и отслабена коса и появата на разпръснати бели петна по ноктите. Освен това липсата на желязо кара кожата, лигавиците и ноктите да придобият блед тон. Месото от органи, месо, риба и яйца, бирена мая, сушени и сушени плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и зелени листни зеленчуци са отговорни за снабдяването на тялото с необходимото желязо.