Здрава капсула - Самообслужване; Аз също се грижа за себе си
Грижа за себе си
"Аз също се грижа за себе си" "
Думата „Самообслужване“ се състои от две думи: „Аз“, което означава „собствен“ или „от себе си“ и грижа от латинското cogitâtus, което означава „мисъл“.
Грижата за себе си е постоянна отговорност, която има важни последици за здравето и качеството на живот на хората, особено при извършване на ежедневни дейности, които надхвърлят задоволяването на основните нужди като хранене, сън и т.н.
Запознаването с нашето тяло и неговите нужди е първата стъпка към разработване на поведение, което благоприятства физическото и психическото здраве, насърчаващо самочувствието и самооценката; носещи със себе си средносрочни и дългосрочни ползи за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания. Грижата за себе си не е егоистично отношение или суета, а необходимост.
Десет практики за самообслужване:
1. Лични грижи.
Включва концепцията за съвети, почистване и хигиена на нашето тяло. Някои основни дейности, които определят самообслужването, включват:
Ежедневен душ или вана
Хигиена и грижа за устата
Измиване на ръцете
Хигиена на облеклото и обувките
2. Адекватно хранене.
Храненето е по-здравословно и по-питателно, когато към всяко хранене се включват различни видове храни. Комбинирането на цветове, текстури и вкусове кара действието на храненето да произвежда удоволствие и удовлетворение. Научете как да се храните по-добре (връзка със здрави грундове)
3. Редовна физическа активност:
Винаги избягвайте заседналия начин на живот. В ежедневието си насърчавайте физическата активност: Излезте от автобуса по-рано, отколкото често, предпочитайте стълбите вместо асансьора, използвайте велосипедни алеи, велосипедни алеи или пешеходни пътеки близо до вас, правете активни почивки у дома или на работа.