Затлъстяването или наднорменото тегло са основните фактори, които ги страдат (и имат по-голям риск
Лошата новина е, че затлъстяването нараства в Испания, като е втората държава в Европа след Обединеното кралство с най-много случаи. Според данни, управлявани от www.thyssenkrupp-homesolutions.es, водещата компания за стълбищни асансьори за дома, 3 от 10 испанци имат проблеми с наднорменото тегло или затлъстяването, като са по-чести сред жените (34%), отколкото сред мъжете (26%) . В допълнение, пандемията на коронавирус не е помогнала за подобряване на тези цифри, а напротив, смята се, че всеки испанец е качил средно по 4 килограма от началото си през март тази година. Липсата на физически упражнения, прекомерната консумация на храна, сладки напитки и алкохол, „боклуците“ и дори безпокойството са основните причини за тези излишни килограми.
Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?
В нашето общество, обсебено от външния вид, много хора смятат наднорменото тегло за проблем с външния вид. Но наднорменото тегло всъщност е медицински проблем, защото може сериозно да засегне здравето на човека. И така, как да разберете дали имате наднормено тегло или директно затлъстяване? Обикновено се прилага мярка, която показва индекса на телесна маса (ИТМ), показател, който оценява теглото като функция на височината, за да класифицира наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. Наднорменото тегло е ИТМ по-голямо или равно на 25, а затлъстяването е ИТМ по-голямо или равно на 30, повече от 40 е много затлъстело. ИТМ се определя като теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината му в метри. Например, човек, който измерва 1,70 и тежи 80 килограма, би имал ИТМ 27,68 в резултат на разделянето на 80 на 2,89 (квадрат 1,70), следователно той би бил малко наднормено тегло, наполовина, за да затлъстее.
Как да разбера дали имам дефицит на витамин D, от съществено значение за борба срещу Covid-19
По-лесна мярка за излишни мазнини е размерът на талията, който може да се използва като допълнителна мярка за хора с наднормено тегло или умерено затлъстяване. По принцип мъжете с размер на талията 94 cm или повече и жените с размер на талията 80 cm или повече са по-склонни да развият здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
Основни фактори на затлъстяването
И защо дебелееш? По принцип причината е проста: енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини. В световен мащаб през последните години се наблюдава повишен прием на нездравословни храни (като бързо хранене) и лоши семейни навици (като хранене пред телевизора вместо около маса), придружени от напитки, богати на захар и с ниско съдържание на хранителни вещества, по-големи порции храна и увеличаване на физическото бездействие поради все по-заседналия характер на много форми на работа, липсата на редовни упражнения и постоянното използване на транспорт. В допълнение към тези очевидни фактори, други причини също са:
Проучванията показват, че вероятността от затлъстяване се предава чрез семейни гени, които могат да повлияят на мястото, където се съхраняват допълнителни мазнини в тялото.
Метаболизъм
Начинът, по който тялото ви използва енергия, е различен от начина, по който някой друг я използва. Метаболизмът и хормоните се различават при отделните хора и тези фактори влияят върху количеството на натрупаното тегло. Например грелинът, считан за „хормон на глада“, който регулира апетита, докато лептинът може да го намали.