Диетични съвети за изгаряне на калории - Puleva Salud

две. Калории от мазнини те също са "повече" калории от протеините и въглехидратите. Обясняваме си: ако изядете чиния с ориз и тялото ви няма енергийни нужди в този момент, част от калориите в тази плоча ще се натрупат като гликоген (в черния дроб и мускулите), а останалите ще се трансформират в мазнини, защото чрез процес, който (познахте!) също консумира калории.

диетични

Когато обаче приемаме мазнини директно, те не трябва да се трансформират, за да се съхраняват „под колана“, защото вече е мазнина, така че тези преработващи калории не са необходими.

3. Връщайки се към протеините, интересно е да се знае, че те леко активират метаболизма, нещо, което не се случва с мазнини или въглехидрати. Но не е въпрос, който поставяте на пиле, риба и месо, за да отслабнете с няколко килограма, трябва да се помни, че има логични и препоръчителни пропорции на всеки вид хранителни вещества.

Това, което трябва да знаете, е, че тези пропорции се увеличават, ако работите с мускулите си. При започване на интензивна тонизираща програма се препоръчва удвояване на препоръчителното дневно количество протеин, които могат да варират между 100 и 140 грама на ден (или повече, ако сте голям човек).

След четири или пет седмици можете да намалите до 75 до 100 g/ден. Изберете здравословни протеинови източници като обезмаслени млечни продукти, кисело мляко, сирена, соя, пуйка, пиле и бобови растения.