Затлъстелите хора трябва да правят коремни преси, за да отслабнат
Намерете този блог
Трябва ли хората със затлъстяване да правят коремни преси, за да отслабнат?
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Хората със затлъстяване могат да правят упражнения за работа на коремните си мускули, освен ако това не причинява силна болка в долната част на гърба и врата.
Всяко движение или свиване на мускулите генерира енергиен разход, поради което най-често срещаните и ефективни упражнения за работа на коремните мускули, какъвто е случаят с хрускане, Те са противопоказани за затлъстели хора само когато имат проблеми с гърба или врата на мускулно или гръбначно ниво.
Абс при хора със затлъстяване
Много хора ме питат дали хората със затлъстяване трябва да упражняват коремните си мускули директно, тоест извършване на контракции (концентрични и ексцентрични) за работа на ректуса на корема, косите и напречния мускул.
Въпреки че се препоръчва човек със затлъстяване да се съсредоточи първо върху елиминирането на голям процент от мазнините, натрупани в мастната им тъкан, изпълняването на упражнения за упражняване на коремните мускули изобщо не ви вреди, по отношение на втвърдяването на мазнините, както мнозина вярват, тъй като това е нещо напълно фалшиво.
Какво може да се случи, ако човек с „проблеми“ с наднормено тегло или затлъстяване изпълни този вид свиване, за да упражни споменатите мускули, е, че може би можете да бъдете демотивирани (като прекарате много време и енергия в тези упражнения и не виждате прилични и бързи резултати), отегчаване, причиняване на нежелан дискомфорт или болка в долната част на гърба и мускулите на гърба и врата (трябва да правите упражненията, докато се справяте с високо телесно тегло).
Само за гореспоменатите трябва да се въздържат от директно упражняване на коремните мускули.
Изометричните контракции на корема понякога са по-добър вариант за хора с наднормено тегло или затлъстяване.
От горното си струва да се спомене това ако могат да ги обучават косвено, Тъй като тези хора могат безпроблемно да изпълняват упражнения с тежести, въпреки че очевидно трябва да е според нивото и капацитета им, където коремът винаги трябва да остане свит (по изометричен начин), едновременно с така наречения „лумбален мускул "прави., което е не друго, а не" latissimus dorsi или latissimus мускул на гърба ", за да поддържа добра стойка при изпълнение на упражненията.
Косвена работа възниква и при изпълнение циклични и аеробни упражнения, като тръс, велосипед, елипса, стълбище и т.н.
Извършването на контракциите за работа на коремните мускули може да помогне за „изгарянето“ на малко мазнини, но това няма да е нещо силно изразено, като се има предвид, че човек може да се умори за кратък период от време, докато с практиката на циклични аеробни упражнения и относително дълго време (50-60 минути).
Затлъстелият ще „изгори“ повече мазнини, точно защото продължителността ще се удължи и евентуално той ще може да поддържа това усилие, без много проблеми, за споменатото време.
Работете коремно мускулите директно, при затлъстели хора, въпреки че е възможно, не се препоръчва за простия факт, че аеробното състояние не се подобрява, губене на енергия, която ще бъде използвана по-добре, подобрявайки вече споменатото състояние.